乳清蛋白和乳铁蛋白哪个好：效果哪个好一些

乳清蛋白和乳铁蛋白哪个好？效果哪个好一些？其实它们的具体功效要根据您的具体需求来选择，区别也是不一样的，您需要哪一个，哪一个就对您更好一些。

乳清蛋白和乳铁蛋白哪个好

乳清蛋白是从牛奶中提炼的一种蛋白质，具有营养价值高，易消化吸收，含有多种活性成分等特点。是人体蛋白补充剂。乳铁蛋白动物初乳中的天然蛋白质，是一种多功能蛋白质，具有广谱抗菌，抗病毒感染作用。

新生儿建议补充乳铁蛋白。

乳清蛋白具有较强的抗菌、抗病毒作用；具有良好的抗炎作用，对预防胃肠炎有明显效果；能促进细胞生长；增强人体免疫力；促进铁的吸收；抗氧化活性强。适用于免疫、补铁、抗衰老等各种医用营养保健品、食品和营养添加剂。乳清蛋白粉可以增强体质，帮助大脑发育，对身体成长也有一定作用。但不要长期服用。建议增加饮食营养，多吃红肉、鱼和鸡蛋。多做运动也会增加骨骼的生长。

乳清蛋白和乳铁蛋白如何选择

1. 两者都需要补充

单一的补充所带来的能量是有限的，而且随着日常的活动还会消耗一部分，0～3岁是宝宝身体迅速发展的时期，对营养的要求和标准也在不断调整，所以想让孩子健康成长，

我们可以选择含有2% 乳铁蛋白的乳清蛋白产品，乳铁蛋白可以促进铁的吸收，预防缺铁性贫血，它还是肠道通透性的主要调节因子，可以促进宝宝肠道内的有益菌群的生长，抑制致病菌的繁殖；乳清蛋白在机体循环代谢中发挥着重要的作用，能够通过增强氮素保留能力维持氮平衡，提高人体氨基酸的利用率，两者结合有助于宝宝的体格发育，降低患病的风险，全方面均衡补充营养。

2. 注意查看配料表

很多产品的名字有“乳铁”，但配方成分表中并不含乳铁蛋白，父母要去看实际是否含有乳铁蛋白的成分，而不是一味的相信宣传。

3. 看是否含有添加剂

联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)成立的国际性专家咨询组织——食品添加剂联合专家委员会(JECFA)，在进行专项评估食品添加剂、污染物等物质的安全性上,建议在挑选婴幼儿的产品时，选择不添加抗氧化剂、着色剂、防腐剂的产品，宝宝的安全喂养，优先零添加。

乳清蛋白到底好不好

乳清蛋白是一种流行的健身和膳食补充剂。

它由乳清制成，乳清是在奶酪制作过程中与牛奶分离的液体。然后将乳清过滤、精制并喷雾干燥成乳清蛋白粉。

乳清蛋白主要分为三种类型。它们之间的主要区别在于它们的处理方式。

• 浓缩乳清蛋白：含有大约 70-80% 的蛋白质。它是最常见的乳清蛋白类型，含有更多来自牛奶的乳糖、脂肪和矿物质。
• 乳清分离蛋白：含有 90% 或更多的蛋白质。它更精致，乳糖和脂肪更少，但也含有更少的有益矿物质。
• 乳清蛋白水解物：这种形式是预先消化的，让您的身体更快地吸收它。

乳清蛋白是运动员、健身爱好者和想要增肌或减肥的人的热门选择。

研究表明，它可以帮助您从运动中恢复，增强肌肉和力量，甚至通过降低食欲和促进新陈代谢来减轻体重。

乳清蛋白也是蛋白质的完整来源，这意味着它包含所有必需氨基酸。您的身体无法制造必需氨基酸，因此从饮食中摄取足够的氨基酸非常重要。

您只需将乳清蛋白与水或您选择的液体混合即可。

尽管它对健康有益，但有些人担心它的安全性。

也就是说，乳清蛋白对大多数人来说是安全的，并且是增加蛋白质摄入量的便捷方式。