一个动作消除耳鸣具体做法包括七星拍轻轻拍打颈后上中下三脉，以及按摩耳门、听宫和听会等等，都是可以的。
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消除耳鸣动作
出现耳鸣，首先应该去医院查明病因，如果是疾病所致，那么对症下药即可恢复。
如果是生理上的耳鸣，我们可以用下面两个办法来缓解。
三步缓解耳鸣
① 双手分别压住两侧耳部，用手指弹打后脑，刺激颈部神经；
② 将耳廓轻轻折起，弹打耳朵；
③ 双手挤压耳朵。
此外，用七星拍轻轻拍打颈后上中下三脉，也可以辅助缓解耳鸣症状。
三个耳部穴位
耳朵上面有三个穴位，分别是耳门、听宫和听会，按摩它们能预防和缓解耳鸣。
【位置】张开嘴巴，耳朵前面会有一个明显的凹陷处，三个穴位都在这条凹陷的经脉上。
【方法】当出现耳鸣时，可以张开嘴巴，用指腹轻轻的揉搓凹陷处，就能缓解耳鸣。
没有耳鸣的朋友，也可以用上面的两个方法来预防它的发生。长期做这两个动作，还可以使我们耳聪目明哦。
缓解耳鸣的动作有哪些
缓解耳鸣的动作包括鼓膜按摩、耳部按摩、张口和闭口动作循环、屏气、鸣天鼓等，具体内容如下：
1. 鼓膜按摩：用手掌同时轻轻堵住左右耳，轻轻挤压后迅速移开，10～14次一组，可以促进耳部血液循环，缓解耳鸣和脑部疲劳。
2. 耳部按摩：患者可以按揉耳廓和耳前穴位，或者是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。
3. 张口和闭口动作循环：将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，动作循环多次。
4. 屏气：静坐，咬紧牙关，以两指捏住鼻孔，使空气进入鼓室内，这样可以增加耳部各个血管的压力，对缓解耳鸣有好处。
5. 鸣天鼓：两手心掩耳，然后用两手的食指按在中指上，接着食指用力向下快速滑弹叩击枕部，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做360次，对于预防和缓解眩晕、耳鸣、耳聋等症状有一定的帮助。
如耳鸣长时间不能自行缓解，应到正规医院查明病因，在医生的指导下进行治疗。
一个动作消除耳鸣
消除耳鸣的动作有：可以用两只手按摩耳轮，一上一下交替进行，每次持续15分钟左右，可以有效缓解耳鸣。也可以用两只手掌分别按住两只耳朵，用食指和中指敲击颈部，可以听到咚咚的声音。还可以用食指按摩外耳道，每次按15-30下，有利于消除耳鸣。
如果是短暂的耳鸣，一般都是正常的生理现象，不必太过紧张，它可以自然消除。建议：平时通过脚后跟走路可以防治耳鸣，走路时脚后跟要先着地迈开步子健走；日常饮食中可以吃一些富含维生素D、铁等元素的食物，能够有效地预防耳鸣。
