亚麻籽粉能减肥吗(怎么吃减肥)

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每个微小的种子中都含有大量纤维,在您的饮食中添加亚麻种子可促进定期排便,并可以改善您的消化系统健康,增加饱腹感,帮助减肥。

亚麻籽粉能减肥吗(怎么吃减肥)

亚麻籽粉能减肥吗

如果您倾向于在两餐之间吃零食,您可能需要考虑在饮料中添加亚麻籽以防止饥饿感。

一项研究发现,在饮料中加入 2.5 克磨碎的亚麻纤维提取物可以减少饥饿感和整体食欲。

减少饥饿感可能是由于亚麻籽的可溶性纤维含量。它会减慢胃中的消化,从而触发大量荷尔蒙,控制食欲并提供饱腹感。

亚麻籽的膳食纤维含量可以通过抑制饥饿感和增加饱腹感来帮助控制体重。

亚麻籽可以让您保持更长时间的饱腹感,并可以通过控制食欲来帮助您控制体重。

怎么吃减肥

选择磨碎的亚麻籽,因为它们更容易消化。

你不会从整个亚麻籽中获得那么多的好处,因为你的肠子不能分解种子坚韧的外壳。

话虽如此,您仍然可以购买整粒亚麻籽,在咖啡研磨机中研磨它们,然后将磨碎的亚麻籽存放在密闭容器中。

每天只需 1 汤匙(10 克)磨碎的亚麻籽即可观察到上述研究中提到的健康益处。

但是,建议将亚麻籽的食用量保持在每天少于 5 汤匙(50 克)。


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