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菠萝蜜的25个惊人的功效和作用

水果 78健康编辑 1年前 (2018-10-21) 2511次浏览 0个评论
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波罗蜜(学名:Artocarpus heterophyllus),亦称菠萝蜜,在广州、香港、澳门及其他粤语地区,波罗蜜一般被称为大树菠萝,在广西等地称为木波罗,滇西地区称牛肚子果,是桑科波罗蜜属常绿乔木。

菠萝蜜的味道比较特殊,像是苹果、菠萝、芒果和香蕉四种水果的混合味道,甚至还有一点榴莲的味道。

菠萝蜜的25个惊人的功效和作用

菠罗蜜原产印度,本省由于气候土质雨量均适合其生长,所结果食特别硕大,味道芬芳,颇为观光游客赞赏。菠罗蜜可供生食,加工为果酱、果汁及果干,也可煮熟食用,能止渴解烦,补中益气。

长相常被误为榴梿的菠罗蜜,却有回异于榴梿的腻人香甜,有着香蕉+芒果+凤梨的清香与甘甜,却有腌脆瓜般爽滑俐落的口感,调拌点水果甜酒,即是热带风情十足的沙拉;也可里上蛋面糊浆油炸成酥,或做成菠罗蜜派,纯天然的清甜,尝过一次便会念念不忘。

菠萝蜜的25个惊人的功效和作用

上图就是菠萝蜜果实的样子,里面的种子是不能吃的,下面我们来介绍一下,菠萝蜜的营养价值功效与作用

菠萝蜜富含营养成分

菠萝蜜的营养成分非常丰富,与榴莲不相上下。

它含有非常适量的的卡路里,165克的菠萝蜜就能提供155卡路里。菠萝蜜提供的大约92%的卡路里来自碳水化合物,其余来自蛋白质和少量脂肪。

此外,菠萝蜜含有几乎所有你需要的维生素和矿物质,还有相当多的纤维素。

100g的菠萝蜜提供以下营养元素:

营养成分营养价值营养成分的每日推荐量*
能源95千卡5%
碳水化合物23.5克18%
蛋白1.72克3%
总脂肪0.64克3%
胆固醇0毫克0%
膳食纤维1.5克4%
维生素
叶酸24微克6%
烟酸0.920毫克6%
吡哆醇0.329毫克25%
核黄素0.055毫克4%
硫胺素0.105毫克9%
维生素A.110 IU3.5%
维生素C13.7毫克23%
维生素E.0.34毫克2%
电解质
3毫克0%
303毫克6.5%
矿物质
34毫克3.4%
0.60毫克7.5%
37毫克9%
0.197毫克8.5%
36毫克5%
21毫克3%
0.6毫克1%
0.42毫克4%
植物营养素
胡萝卜素-SS61微克-
加密黄嘌呤ß5微克-
叶黄素,玉米黄质157微克-

营养成分每日推荐量:是指这个营养价值占每日推荐摄入量的百分比。

菠萝蜜有助于控制血糖

菠萝蜜有几种有助于控制血糖的特性。

它有相当低的血糖指数(GI),这是一种衡量你的血糖在进食后上升速度的指标。这是由于它所提供的纤维,它可以减缓消化,帮助防止血糖峰值。

包括大量低GI食物的饮食被证明有助于控制血糖。

此外,菠萝蜜会提供一些蛋白质,这可能有助于防止饭后血糖上升过快。

在一项研究中,研究人员发现,食用菠萝蜜提取物的成年人血糖水平明显提高。

此外,一项对糖尿病小鼠的研究发现,菠萝蜜叶提取物有助于降低空腹血糖水平,并能长期控制血糖。

这些效果归功于菠萝蜜中的类黄酮抗氧化剂的含量。众所周知,类黄酮抗氧化剂能促进血糖平衡。

尽管这些研究的结果很有希望,但为了证实这些潜在的益处,还需要对食用新鲜菠萝蜜的人进行更多的研究。

菠萝蜜可以预防疾病

菠萝蜜中含有大量的强抗氧化剂,这些抗氧化剂能提供多种健康益处,包括降低罹患多种疾病的风险。

抗氧化剂可以保护你的细胞免受氧化压力和炎症的影响,而氧化压力和炎症通常是由自由基分子引起的。

下面是菠萝蜜中富含的抗氧化剂的概述:

菠萝蜜其它的健康益处

据说菠萝蜜还有其他几种健康益处,但并没有进行专门的研究。

此外,在印度和斯里兰卡的传统医学中,菠萝蜜的根和提取物被用于治疗多种疾病,包括哮喘、腹泻和胃溃疡,但这些效果从未被科学证明过。

虽然这些报道的益处并没有得到科学证据的支持,但是如果你想改善你的健康,在饮食中加入菠萝蜜绝对值得一试。

菠萝蜜的25个功效与作用

1.抗皱:

将菠萝蜜种子浸入一些冷牛奶中一分钟。研磨并轻轻涂抹在皱纹上。这可以在短短6周内减少皱纹。定期使用以获得最佳效果。

2.有助于获得光滑靓丽的肤色:

您可以直接食用菠萝蜜种子以防止便秘。这种富含纤维的水果还可以为您的身体系统排毒,保持皮肤的健康和靓丽的外表。

3.完美无瑕的肌肤:

菠萝蜜种子可以给你完美无瑕的肌肤。用牛奶和蜂蜜浸泡一些菠萝蜜的干燥的种子。将它们研磨成精细的糊状物并涂抹在脸上。让它干燥,然后在几分钟内洗掉,一段时间后可以露出无瑕的肌肤。

4.蛋白质含量高:

菠萝蜜种子含有大量蛋白质。这可以添加到您准备的不同菜肴中。你也可以用菠萝蜜种子代替日常饮食中的很多蛋白质食物。

5.促进头发生长:

菠萝蜜种子可以帮助健康的血液循环,这对良好的毛发生长至关重要。

6.维生素A:

菠萝蜜种子含有维生素A,维生素A是健康头发的必需维生素,可防止头发干燥和脆弱。

7.免疫力:

菠萝蜜是维生素C和抗氧化剂的重要来源,可以增强你的免疫系统。强大的免疫系统可以保护身体免受许多常见疾病,如咳嗽,感冒和流感。

8.提供能量:

菠萝蜜含有碳水化合物和卡路里。这是简单糖的丰富来源,如糖和蔗糖,可提供即时能量。这种水果含有零胆固醇,使其成为安全健康的食物。

9.预防癌症:

菠萝蜜含有抗氧化剂,植物营养素和类黄酮,可以预防癌症。

菠萝蜜中的抗氧化剂可以保护身体免受自由基的侵害。由于体内的氧化应激而产生自由基。这会破坏细胞的DNA并产生癌细胞。但是,抗氧化剂可以中和这些自由基,保护DNA免受自由基的伤害。

菠萝蜜还可以预防结肠癌,肺癌和口腔癌。

10.维持血压:

菠萝蜜含有钾,可以维持体内的钠水平。良好的钾含量有助于维持液位以平衡电解质。因此,菠萝蜜对于减少高血压,中风和心脏病发作是有用的。

11.改善消化:

菠萝蜜是膳食纤维的丰富来源,使其成为帮助消化缓解便秘的神奇食物。这有助于改善消化并防止便秘。

12.预防结肠癌:

菠萝蜜含有丰富的膳食脂肪,可以清除结肠中的毒素。因此,它减少了结肠中的毒素作用,并提供了对结肠癌的保护。

菠萝蜜中的抗氧化剂可以预防癌症,衰老和退行性疾病。

13.改善视力:

菠萝蜜中丰富的抗氧化剂含量可增加眼睛视力,并可预防白内障和黄斑变性。菠萝蜜还含有维生素A,维生素A是眼睛健康的重要营养素。

14.皮肤健康和衰老:

许多自然因素,如年龄增加,更年期和低营养导致身体衰老。污染,紫外线辐射和烟雾也会在很小的时候促进衰老过程。菠萝蜜中的抗氧化剂可以破坏体内的自由基,减缓衰老过程。

15.哮喘:

菠萝蜜为患有哮喘的人提供了缓解。哮喘是一种呼吸系统疾病,影响着今天的许多人。

16.骨骼健康:

菠萝蜜含有钙,可以增强和促进健康的骨骼。这也可以预防骨质疏松症。菠萝蜜还含有良好的钾水平,可以减少肾脏中钙的流失,增加骨密度。

17.贫血:

菠萝蜜含有维生素A,C,E,K,烟酸,维生素B6,叶酸,泛酸,铜,锰和镁,这些都是血液形成所必需的。这也增加了你的身体吸收铁的能力,从而预防和治疗贫血症。

18.感冒和感染:

已知维生素C补充剂可预防感冒和感染。常吃菠萝蜜可以为你的身体提供大量的这种抗氧化剂,增强你的免疫系统。

19.调节血糖水平:

由于体内缺锰会导致高血糖水平。菠萝蜜含有丰富的营养素,因此有助于调节体内血糖水平。

20.防止骨质流失:

菠萝蜜含有丰富的镁,有助于塑造和强化骨骼。食用富含钾和镁的食物的人骨密度较高,骨骼较强。

21.保持甲状腺健康:

铜对甲状腺代谢至关重要,特别是对于激素的产生和吸收。菠萝蜜充满了这种强效的微量矿物质,保持新陈代谢的健康。

22.保持肠道规律性:

菠萝蜜具有很高的纤维含量,可以缓解和预防便秘。

23.有助于防止夜盲症:

菠萝蜜对你的眼睛非常有益。这种“所有水果的杰克”含有大量的维生素A,可以防止夜盲症。

24.降低患心脏病的风险:

菠萝蜜非常适合心脏。水果中含有的维生素B6有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平,让您的心脏保持健康!

25.溃疡:

菠萝蜜具有强大的抗溃疡特性,可以治愈溃疡和许多其他消化系统疾病。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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