燕窝在食用后，一般1个月就可能起到良好的保养作用，坚持服用效果会更好，但不要因为燕窝有好处就肆无忌惮吃起来没完，每天吃大量的燕窝，也不是最好的办法。
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燕窝吃多久有效果
如果只打算断断续续吃几次试试看，可以明确说是没有用的，不如别浪费这个钱。吃燕窝贵在坚持，一般来说，坚持规律食用三个月以上会开始有效果，但这也跟每个人的体质、吸收代谢能力有关，食用的方法、频率也会对效果产生影响。
那么，为什么燕窝需要坚持吃？
燕窝虽是滋补佳品，但终归不是特效药，说到底还是属于食补范畴。食补都是温补慢补、循序渐进，不可能达到药品那样立竿见影的效果。但食补的优势也很明显，一个是对身体没有毒副作用，毕竟俗话说得好：“是药三分毒”，而食补则是非常温和安全的。
人体健康最主要的一个保障就是饮食，一个人长期的饮食习惯是会显现在身体上的，不论是身体外表，还是体格素质。通过食补调养身体是一个缓慢渗透的过程，不可能一步登天。虽然见效会比较缓慢，但全方面基础稳扎稳打，把吃燕窝坚持下去的好处是持久且坚固的，能真正把身体由内而外调理好，在长期的过程中逐渐养成健康强壮的体魄、年轻活力的容颜，这是任何药品都给不了的。
吃多久最佳
吃燕窝的第1个月
如果你是一个长期抽烟的人，也许会在某一天发现自己的喉咙变得舒润起来，呼吸可以沁入心田，早上起来喉咙的干痒状况似乎慢慢好转了。很多爱美的女性会在第一个月每天都看镜子，希望能看到一些改变，但是多数是要失望的。因为燕窝不像化妆品可以直接作用于皮肤，这30天里，它在忙着另外一件事---补肺。
吃燕窝的第2个月
你也许会发现自己的体力在慢慢上来，如果是长期熬夜的人，通宵过后的第二天也没有那么累了。
薛宝钗曾经评价燕窝“若吃惯了，比药还强，最是滋阴补气的。“肺气虚容易乏力、出汗，肺阴虚则容易低热、烦躁不安，燕窝的滋阴效果对压力大、疲乏、睡眠不足等症状有着明显的改善作用。
吃燕窝的第3个月
如果你是皮肤偏干燥的女性，坚持吃了3个月的燕窝以后，你或许会发现自己的皮肤正在慢慢改善，皮肤的光泽度和润泽度也慢慢提高了。
燕窝润肺的效果的另外一个体现，中医的理念里，肺主治节，也就是说肺气有调理肺本身及全身气、血、精、液的作用，可以管理全身的水液输布、运行排泄，面部水分也属于肺部的管理范围，通过燕窝对肺部的润泽，皮肤的润泽度会上一个台阶。
吃燕窝的第5个月
这个时候的季节和吃燕窝的第一个月已经不是同一个季节了，如果你是很容易在换季时候感冒的人，也许发现吃燕窝的这段时间自己的感冒次数比从前略微减少了点，免疫力也比从前好了一点。
燕窝含有丰富的唾液酸，优质燕窝的唾液酸可以高达10%左右，补充丰富的唾液酸有助于提高人体免疫力，阻碍病毒和肠道的结合，从而提高人体的抗病能力。
吃燕窝的第6个月
如果你从前肠胃消化不是很好，吃东西老是不吸收，胃火大甚至还有口腔异味的尴尬，也许会发现这些小问题正在慢慢地被解决。
吃燕窝的第8个月
坚持吃燕窝的你也许会发现口干舌燥、潮热出汗的情况要比从前好得多了。
燕窝滋阴，性平清补，可以改善阴虚引起的缺水状态，对于夏日的“伤阴“现象有缓解作用。
吃燕窝的第9个月
长期抽烟的人的“烟嗓”症状，在坚持吃了9个月的燕窝后已经慢慢好转了，早起咳嗽、咳痰的数量也在减少，呼吸也变得清润起来。偶遇到雾霾天气，戴口罩出门，坚持早晚吃燕窝，就会很少出现以前的头疼、口干舌燥、咽喉肿痛等情况了。
《医林纂要 药性》一书里有记载：“燕窝其胶粘之性，尤能滋涸竭而化痰涎。”在雾霾严重的天气，有哮喘、咽炎等问题的人吃燕窝的时候可以配合一些清肺润肺的食物，比如百合等，效果很明显。
吃燕窝的第10个月
干燥的天气里，如果你注意补充水分，皮肤只做一些基础的简单护理就可以了，身体整体的状态会比从前年轻很多，工作量大的夜晚偶尔几次熬夜也没有出现过上火、疲劳等现象。
燕窝大补元气，润肺滋阴，可以“引火归元”，坚持吃燕窝的话可以帮助减轻熬夜阴虚上火等症状。
吃燕窝的第12个月
坚持了一年的女性会发现自己的皮肤较去年同时期比有一些微妙的改善，皮肤的润泽度细腻程度提高了一些，40+女性伴随着更年期出现的焦虑、失眠等内分泌失调的现象也会在坚持吃燕窝的这一年里有了些改变。
更年期妇女需要滋阴，燕窝不寒不燥、养胃润虚的特性为历代医方医书首肯，长期调理可以舒缓焦虑、失眠等更年期表现、改善皮肤和肠胃。根据《本经逢原》记载，燕窝能使“金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯良者。”
