便秘严重的时候，想要快速排便需要结合香蕉、饮水、运动、按摩腹部这样的方法来循序渐进帮助缓解便秘问题，更加严重的，需要考虑接受治疗。
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便秘严重怎么办
怎样做能快速排便？以下的方法可能会帮助到你：
吃蔬菜、水果
评分：?????
点评：总算等来了五星推荐，安全健康长期有效，但起效会比较慢。
除了药物等医疗干预，便秘了自己能做的主要还是食物调整。
改变蹲姿
评分：????
点评：对于排便困难的人来说可能有帮助，坐便器可以加个小凳子。
从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。
蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近 180 度，便便可以更顺溜的从直肠进入到肛门。
图片来源：丁香医生设计团队
但家里只有坐便器啊？一个小脚凳，就能带给你不太一样的感受。
踏上脚凳坐在马桶上比单纯坐马桶，直肠肛门角度更有利于排便。尽管目前的研究只是来自于小样本，但脚凳毕竟无伤害，完全值得认真一试。
开塞露
评分：????
点评：可以常备在家的便秘救星，特别适合容易因外出饮食习惯改变造成的便秘人群。
开塞露的有效成分是甘油，属于刺激性栓剂。主要通过肛门插入给药，药物润滑肠道并且刺激肠道增加排便反射。
图片来源：图虫创意
很多人可能对开塞露改善便秘有点儿偏见，觉得最好不用怕是导致依赖加重便秘。
但其实开塞露属于安全性较高的缓解便秘最快速的方法。尤其一些人因为旅行或者外出造成的便秘，备用点儿开塞露在身边方便快捷极了。
不过呢要注意了，开塞露并不能改变大便的性状，江湖救急可以。
喝水
评分 ??
点评：长期使用有效，坚持多喝水哦。
多喝水的确可以改善便秘，主要因为很多人一天的饮水量是严重不足的，导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况。
不过呢，喝水对便秘整体改善作用非常有限。一般喝到每天 2 升就足够足够了，再多并不能有额外帮助。
这里要注意啦，别想着一下子猛灌一两升水，对健康无益，对便秘也没帮助。
不如把喝水的时间分散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯（250 毫升）水，那就是极好的。
揉肚子
评分 ??
点评：效果差距大，因人而异，不过也没啥坏处，记得顺时针揉哦。
目前的确有一些研究发现，揉肚子能促进排便。沿着肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出。
但这样的研究证据等级都不高，效果也很有限。我们只能说：揉揉肚子，可能对缓解有些人的便秘有点儿帮助。
总之，不花钱也无害处，不反对你试试。
不过，试图用揉让肠道动起来并不容易，更应该动起来的是你自己。
一些简单的运动就可以帮助到你，比如上班路上选择快步走、骑车啊，给肠道蠕动加一点儿动力更有用一些。
便秘的快速有效方法
开塞露是一种可以让人及时排便的通便剂。主要是利用开塞露中的药物成分，挤入肛肠内，对肠壁有所刺激，并润滑肠道、软化大便，从而使排不出的大便得以有效的排出。一般使用没多久就可以进行排便了。操作也比较简单，因此受到不少便秘患者的喜爱。
不过开塞露并不建议长期使用。毕竟使用开塞露属于借助外力来排便，如果长时间使用会导致直肠组织受刺激后而降低其自主排便的敏感度，这样以后就算不借助开塞露来排便了，自主排便能力也会变得很差，反而使便秘情况有所加重。
并且开塞露中的主要成分就是甘油，它具有毕竟强的吸水作用，在反复使用开塞露对肠壁进行刺激后，一些残留的成分会导致肠壁干燥，这样最终的结果反而是容易导致习惯性便秘的出现。
所以一般开塞露拿来偶尔应急还可以，但是每次便秘都指望开塞露是不对的，根除便秘，还得治本。
便秘需要吃药治疗吗
其实，刚出现便秘现象时，人体会有自身调节的机制，不需要立即吃药调理，只需要在日常生活中多加留意，改变不良的习惯，如果日常调理不能改善症状，才建议在医生的指导下内服或外用药物处理。
1、养成良好的排便习惯。如果能养成在进食后（早中晚三餐）就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去。
2、合理进食。多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水等，促进肠道蠕动。多饮水，每天饮水量达到2000毫升以上。可以吃些含油脂类比较丰富的食物，如牛奶、花生、核桃等。
3、多多运动。每天安排30分钟以上的活动，可以散步、做操、打太极拳等，促进排便。
4、进行腹部按摩。如果是自己给自己按摩，则是从肚子的右侧按摩到左侧，顺着肠道的走向，可以促进排便。此外，也可以用指尖轻轻敲肛门后端，促进排便。
5、内服药物。在医生指导下，可以口服一些缓泻药物，如乳果糖、大黄片、番泻叶、蓖麻油等。
6、肛门用药。在医生指导下，肛门用开塞露或者甘油栓剂，可以直接软化大便，软化肠道，使得大便容易排出。
7、如果以上方法都不能缓解便秘症状，则要进行灌肠处理，使大便排出。
让粪便排泄更加轻松的办法
1、规律排便
为了有效的缓解便秘，关键是排便习惯应该养成。很多人之所以便秘，跟排便条件反射没有形成有关，如果可以每天在固定的时间上厕所，能够让身体慢慢适应，适应了这个条件反射每天的排便都会比较规律，有一到两次的粪便排泄出来，自然不容易便秘。很多人就是因为生活不规律，排便条件反射没有建立才导致这种情况发生的。因此大家需要重视好习惯的养成，可以每天在固定的时间上厕所，就算没有想要排便的感觉也可以上厕所，通过这种方式让身体适应下来。
2、补充膳食纤维
缓解便秘可以从饮食入手，补充足够的膳食纤维，这是让肠道蠕动速度加快的措施。不少人饮食方法不正确，挑食或者偏食，都可能会因为重要的营养物质缺乏导致粪便排泄难度增大，更容易表现出便秘。因此，建议粪便排泄难度较大的人可以在饮食过程中多补充人体需要的膳食纤维，多吃粗粮、水果、蔬菜都是不错的选择，并且通过这种方式获取营养，肠道蠕动速度加快，粪便排泄自然会轻松。
3、每天充足饮水
为了保持粪便排泄的顺利，不妨在日常生活中补充足够的水分，通过多喝水的方式也能够收获好处。很多人存在饮水量不足的情况，水分缺乏过多除了身体循环，代谢能力下降，更容易出现大便干燥表现，粪便排泄难度会增加。因此在缓解便秘的过程中每天的饮水量应该充足，通过合理补充水分的方式让肠道保持湿润，粪便含水量增多，排泄难度也会降低，这是改善便秘有效的方法。
解决便秘的长期有效办法
每天多喝水，约1.5至2升的水，等于每天喝2大瓶水。
每天锻炼可以帮助轻度至中度增加肠蠕动。
有便意的时候要及时如厕。
建立正常的排便习惯，早上蹲厕5~10分钟，放轻松。
最合适排泄的另一段时间是饭后，饭后 5-10分钟经常有便意。
把大腿抬高，使肠道有更好的角度，并有效排泄。 最好的办法就蹲厕时，要找一个凳子把脚放下。
吃足够高纤维食物，有助于排泄更容易，如水果、蔬菜和糙米等。
此外，某些食物也含有天然泻药的作用，诸如猕猴桃、李子、甘草。
便秘应避免食用的食物，如冰淇淋、乳酪、肉类和速食。
不要长期服用泻药，可引起肠道的依赖性，可能会导致大量腹泻，停药后，导致肠道功能紊乱。
