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这7个慢跑的好处你一定要知道

健身 小猪猪 1年前 (2018-03-11) 296次浏览 0个评论

慢跑的好处是保持健康以及提高生活质量慢跑对于我们的身材、生活质量、健康等有极其重要的作用。

慢跑是最古老也是最流行的有氧运动形式之一。运动潮流来来去去,但慢跑已经抵挡住了多年来最流行的运动。慢跑对健康有许多好处,这就是为什么它一直如此受欢迎。和往常一样,在开始任何锻炼计划之前先咨询医生。当你把它拿起来的时候,慢慢开始。当你建立你的耐力时,首先进行快步走,慢慢地引入慢跑冲刺。他们说理想的形式是在脚后跟的球上着地,你应该用脚趾推动。如果你觉得自己在滑行,你的脚上几乎没有任何压力或重量,这就是好的状态的标志。购买合适的跑步服,尤其是跑鞋。它们应该比你的实际尺寸大一半,让你的脚趾有回旋的空间。此外,如果在跑步机上慢跑或户外跑步更适合你,你也要下定决心。跑步机慢跑很好,因为不论晴雨,你都可以做运动。

另一方面,在户外慢跑可以让你保持与外界的联系。你也可以决定你是早上还是下午慢跑,这样你就可以计划和腾出时间做运动。早上慢跑的好处是你精力充沛,休息得很好,如果你空腹跑步,可能会燃烧更多的脂肪。另一方面,下午慢跑可以帮助你从一天中释放出蒸汽和累积的压力。以下是你应该开始慢跑的七个主要原因。

这 7 个慢跑的好处你一定要知道

1.慢跑有助于预防高血压和心脏病

有氧健身与更好的生活质量息息相关。慢跑的好处是它可以降低你患上许多疾病的风险。这些都是心脏病,因为你的心血管系统,因为得到了一个伟大的锻炼与这项运动。慢跑有助于控制高血压。它激活的一种机制是降低低密度脂蛋白(LDL)或血液中的“坏胆固醇”,就像你做剧烈运动(如慢跑)一样。被称为“无声杀手”的高血压会对你的身体产生长期的影响,如果不加以控制,它可能导致危及生命的疾病,如出血、动脉粥样硬化和动脉瘤。

2.慢跑有助于预防某些癌症

研究人员强烈同意慢跑有助于预防某些癌症。这是通过我们慢跑时整个身体的更好的氧合来实现的。人们已经知道,没有足够的氧气供应的细胞会发生更剧烈的突变,往往会变成恶性的细胞。慢跑增加了身体各个部位的氧气供应,有助于预防某些癌症。


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