3.慢跑有助于防止传染病
慢跑也能显着地增强免疫系统。有强有力的证据表明，有氧运动有助于刺激巨噬细胞或细菌的战斗细胞和淋巴细胞，以对抗感染通过免疫系统。让这些细胞有系统地循环，有助于提高我们的整体免疫力，以避免几种传染病，如普通感冒和流感，这是病毒性疾病，以及一些细菌感染。
4.慢跑与糖尿病的斗争
慢跑也有助于控制和预防糖尿病。久坐不动的生活方式和超重会直接增加患糖尿病的风险。采用慢跑和健康的生活方式可以防止你获得这种衰弱的状态。
除了身体健康外，慢跑还有其他有益的作用。它也促进我们的精神和心理状况。
5.改善心理健康
慢跑也有益于我们的心理健康。保持体形能给我们更好的自信和自尊。你也可以改善你的整体行为举止，因为慢跑有助于释放一种叫做内啡肽的感觉良好荷尔蒙。这些化学物质释放到你的身体，使你有一个乐观的情绪。这就是通常所说的跑步者高。像慢跑这样的运动会让你一整天感觉更好、更快乐。
