运动对于大脑有好处吗

2022-01-02 22:28:59 健身 7个月前 (01-02) 147次浏览

一直以来,我们都知道运动很重要,然而大多数人所知道的,运动给我们带来的作用,那就是:运动能够让我们更健康。但是却不知道这是为什么?而且也不知道运动能够给我们带来的具体作用和好处是什么?

《运动改造大脑》作者约翰·瑞迪教授告诉我们:运动不仅可以健身,更可以健脑!运动让孩子更聪明!为什么这么说呢?从今天开始,我们一起来阅读瑞迪教授的这本书,看看他在书中是如何分析运动给我们所带来的好处和作用的。

运动对于大脑有好处吗

运动改造大脑的理念

瑞迪教授是哈佛大学医学院临床副教授,他是国际公认的神经精神医学领域专家,更是大脑与运动关系领域世界的一流专家。他是揭开运动与大脑秘密的人,是掀起全球运动新浪潮的领军人,更是锐步“活力儿童”项目的形象大使。

瑞迪教授专注运动与心理健康研究20余年,他认为“运动是天然的健脑丸。以前我们常通过药物的方式治疗精神疾病,例如抑郁症、ADHD,而现在我更倡导用运动的方式强化大脑机能。同样,对正常人来说,运动可以让你更聪明!”

瑞迪教授通过用“运动改造大脑”的思想启迪了万千受不健康生活方式困扰的人,更为喜爱运动的人赋予更坚定的信心。而书中介绍的内容更是进一步证明,在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面,运动的效果和抗抑郁药一样好。

人类天生就要动

随着科学技术的不断发展,我们的生活质量得到大幅度的改善,而手机、电脑等电子产品的普及,更是让我们生活中处处都充满了电子屏幕,这也让我们慢慢地忘记了,其实人类是天生的运动家。

为什么这么说呢?

要知道我们的祖先其实是依靠狩猎而生的,为了能够长期生存下去,在经过50万年的进化后,我们也逐渐开始适应了环境的变化,同时也需要通过智慧来寻找和储存食物。但是现在在大多数人的日常计划里,却忽视了“运动”这一项。

现在久坐不动的现代生活方式,已经破坏了我们的本性,而且成为了我们长期生存的最大威胁之一。

瑞迪教授在书中用数据告诉我们,美国现今缺乏运动的现象:美国65%的成年人体重超标,或者是过度肥胖,而在这些人中,有10%的人患有2度糖尿病。

糖尿病这种烧钱但是可预防的疾病,其根本来源是因为缺乏运动和营养不良。在过去主要出现在中年人群中,但现在却开始存在于儿童中。然而更重要的是,人们都还未意识到,缺乏运动,其实也是在毁灭着我们的大脑,我们的大脑实际上正在发生着实质性的萎缩。

运动能够让大脑保持着最佳状态

为了我们能够更好地改善大脑,我们需要关心我们的大脑是如何工作的。但是我们为什么需要关心这个呢?

首先,大脑掌控着一切。这是因为理解程度的高度,在一定程度上取决于连接神经元的神经化学物,和生长因子间的平衡是否适当。

其次,当大脑建立了过程后,在你学习新知识的时候,使相关的连接点受到刺激和强化。在经过反复练习后,整个大脑回路已经形成了清晰的轮廓。如,在面对焦虑情绪的时候,你不仅创建了一些替代方式,而更重要的是还需要扩展一些已有的方式。

最后,当我们了解身体和大脑之间的相互作用关系后,我们就可以对这个过程进行有效控制,能够更好地处理问题和解决困难,也会让我们大脑在忙碌起来的同时得到改善。

瑞迪教授在书中指出:运动对人的认知能力和心理健康有着极其深远的影响。它绝对是我们治疗大多数精神问题的最佳方法之一。

瑞迪教授将在书中通过大量的研究数据和案例来分析“运动改造大脑”的重要性。那么运动是如何让孩子更聪明、让大脑得到改善,它对我们日常生活、治疗精神问题是如何起到作用的,需要我们随着瑞迪教授的脚步,从书中发现和学习。

引用文献:

原标题:运动不仅能够让你健康,而且还可以强健改善大脑

原作者:如沐春枫的心灵空间


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行