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孕妇可以吃菠萝:还有这12个好处!

饮品 小猪猪 7个月前 (11-03) 288次浏览 0个评论
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当你怀孕的时候,你会听到很多善意的朋友、家人甚至陌生人的想法和意见。你得到的一些信息是有用的。就比如说,怀孕吃菠萝会导致流产,听起来很吓人,但其实这并不是真实的,在西方国家和我国的文献中,均没有查询到有科学依据证实这一点。

现在为大家整理一下,孕妇可不可以吃菠萝,以及孕妇菠萝的好处与坏处。

孕妇可以吃菠萝:还有这 12 个好处!

你能在怀孕期间吃菠萝吗?

菠萝是怀孕期间安全、健康的选择。有人可能会告诉你要避免食用这种水果,因为它可能会导致早期流产,或引产,但这并没有科学依据来支持,我们截取了国外的科研报告加以说明。

孕妇可以吃菠萝:还有这 12 个好处!

上图为专业的健康网站 Healthline 对于孕妇能否吃菠萝的解释,其中提到了“孕妇不能吃菠萝,只是谣言,并未得到证实”,没有科学证据证明菠萝在怀孕期间是危险的。

就目前而言,关于孕妇不能吃菠萝的传闻纯属谣言。

菠萝会导致流产?

菠萝含有菠萝蛋白酶。科学家和医学家不建议在怀孕期间使用菠萝蛋白酶片。它们能分解体内的蛋白质,导致异常出血。

但是一份菠萝蛋白酶的含量不会影响你的怀孕。事实上,要想从单独靠吃菠萝对于分娩产生影响,你需要一次吃 7 到 10 个新鲜的菠萝。

正常摄入这种水果不太可能对怀孕产生不利影响。

菠萝对孕妇的好处:

菠萝含有丰富的维生素和矿物质,可以让你在怀孕期间保持健康。它们含有低饱和脂肪和高膳食纤维,因此具有高营养价值。

维生素 C:

锰:

矿物质锰是促进骨骼发育、强健骨骼和预防骨质疏松症的重要酶。

维生素 B1:

维生素 B1 或硫胺素对正常的肌肉功能和健康的神经系统和心脏是有用的。

维生素 B6:

维生素 B6 负责制备抗体和产生能量。它还能极大地缓解晨吐。维生素 B6 缺乏会导致贫血,菠萝富含维生素 B6 有助于红细胞的形成。

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菠萝中还含有微量的铜,有助于红细胞的生成和婴儿心脏的形成。

膳食纤维:

高纤维,有效缓解便秘,孕期的便秘是非常常见得,所以孕妇吃菠萝,是一个非常不错的选择哦~

铁和叶酸:

新鲜的菠萝能提供足够的铁,铁是红细胞生成和叶酸所必需的,有助于防止一些出生缺陷(4)。

菠萝蛋白酶:

菠萝中的菠萝蛋白酶有助于抵抗肠道内的细菌,修复胃肠道。

利尿剂属性:

菠萝的利尿作用有助于清除体内多余的水分。这可以防止怀孕期间常见的症状——肿胀。

治疗静脉曲张:

大多数孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张。腿部静脉曲张变宽、隆起和扭曲,引起疼痛。菠萝中的菠萝蛋白酶能减少静脉曲张的纤维沉积,减少不适。

保护你的孕期情绪:

独特的果香和口感,改善情绪,恢复情绪力量。它是一种健康美味的水果,可以帮助你摆脱焦虑、抑郁和强迫症。

降低血压:

怀孕期间你可能会有高血压。菠萝中的菠萝蛋白酶有助于稀释血液,从而降低血压。它还可以防止血栓的形成。

哪些孕妇不能吃菠萝?有什么坏处?

胃灼热或回流:

如果你的胃很敏感,消化系统很弱,那就不要吃菠萝。水果中所含的酸会导致胃灼热或反胃。

流产:

根据《全球健康手册》中母子健康跨学科的观点,过量的菠萝会增加体内菠萝蛋白酶的含量,从而影响子宫颈,导致流产或早产。它还会导致怀孕初期的呕吐、皮疹和子宫收缩。但是这个只是类似于中国的一些父母间流传的话,目前而言,并没有科学依据加以佐证。

糖分高:

如果你患有妊娠糖尿病,那么菠萝可能不是正确的食物,因为它的高糖分会加重你的病情。

超重:

如果你超重,你应该避免食用高热量的菠萝。

腹泻:

过量的菠萝会增加菠萝蛋白酶,导致腹泻。

过敏症状:

过量食用菠萝会导致舌头、内颊和嘴唇发软或肿胀。这些会在一段时间内消失。

如果你患有消化性溃疡、胃炎、流产、血液凝固性差、低血压,最好不要吃菠萝。

如果你在怀孕期间第一次吃菠萝,你可能会出现某些过敏症状。如果你碰巧得到:

这些反应类似于乳胶或花粉的过敏反应,在食用菠萝几分钟内发生,如果症状严重,请拨打 120 或者前往诊所。

孕妇可以吃多少菠萝?

怀孕前三个月:最好在怀孕前三个月完全不吃菠萝,要吃的话也是少吃。

妊娠中期:可以在你的饮食中加入少量。建议一周食用量不超过 150g-200g。

妊娠晚期:你可以每天吃一小部分菠萝,一周可以吃 250 克-300 克左右的菠萝。但是不要每次吃太多,并且连续吃,否则可能会增加子宫收缩的机会。

菠萝能成为怀孕期间健康饮食的一部分吗?

理想的孕期饮食是由营养丰富的食物组成。除了多喝水之外,你还应该吃一些健康、营养丰富的食物。

适量的菠萝对于孕妇是非常不错的选择。

以下食物可以帮助你的宝宝获得大量的维生素和矿物质,这些都是他们成长和发育所需要的:

具体吃多少与你的年龄、身高、体重和其他饮食因素有关。说到新鲜水果和蔬菜,一位体重 140 磅、身高 5 英尺 4 英寸的 25 岁女性应该在怀孕前每天都不能缺少。

适合孕妇的水果包括:

但是,不建议孕妇去吃太多炸鸡之类的垃圾食品。

孕妇吃菠萝的食谱:

菠萝咕噜肉

孕妇可以吃菠萝:还有这 12 个好处!

材料准备:

制作步骤:


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