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我想更快的减肥，是不是我空腹健身就可以了？这会对我的身体有什么伤害吗？
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首先，这种健身方式是存在的，但是第一没有太多的完整的科学支持，第二是这种健身方式不是说什么都不吃，而是说只补充需要的部分营养，比如蛋白质。
接下来给你一个国外健身教练的答案：
简答：是的，这叫做禁食有氧运动。你必须服用蛋白质来源，否则，你会伤害你的肌肉。
答案很长：
使有氧运动更有效的最佳方法之一是进行所谓的禁食有氧运动。这通常是在早上做的第一件事，它是起作用的，因为当胰岛素水平低时，身体将利用脂肪储存作为能量来源。
胰岛素是一种激素，主要在碳水化合物（以及较小程度上的脂肪和蛋白质）的存在下产生。
如果你要空腹锻炼，那么拥有蛋白质来源（如BCAA或乳清蛋白粉）非常重要，可以帮助保护肌肉免受破坏。
对于大多数人来说，这很难做到。但是，我不建议在禁食状态下进行力量训练，你可以少吃一点，保证足够你健身的能量就可以了。
其他回答
首先，这在很大程度上取决于你的整体饮食、锻炼方式，甚至性别。
禁食的有氧运动不推荐给女性，因为它会影响你的荷尔蒙，导致体重增加。
请注意，全年坚持禁食的有氧运动。这样做绝对会损害你的肌肉和压力荷尔蒙。
压力荷尔蒙会导致你分解代谢，这意味着你的肌肉会退化。
此外，高皮质醇会导致脂肪增加，尤其是在腹部，做太多的有氧运动，更不用说没有适当的营养，会导致你的皮质醇飙升。
我永远不会鼓励禁食的快速有氧运动，不管健身房的兄弟们会告诉你什么。绝对没有科学证据证明禁食有氧运动的有效性。
