性爱并不需要太久，尤其是动辄1-2小时的吹嘘，完全是没有必要并且不真实的，但是你的伴侣也不能在短短的1-2分钟享受到足够的快乐，那么，性生活怎样才能时间长呢？变得更久的方法包含什么呢？
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性生活的平均时间
美国宾夕法尼亚州比兰德学院研究人员给出的答案是：7-13分钟。英国《每日邮报》研究指出，性生活时间并不能决定质量。多数人的时间并没有想象中那么持久，大多都是平平无奇。
据美国福克斯新闻报道，研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性生活（从器官开始接触算起）在7-13分钟最为适宜。多数受访的男性表示，时间超过13分钟，会加剧疲劳感，而且精力损耗也比较大，而少于7分钟的话，则达不到应有的体验。
据称，这项研究就是为了让大家明白，夫妻生活只唯时间论，纯属无稽之谈。研究负责人埃里克·寇特解释说，人们对于性爱的想法太过于不切实际。比如，男性就该坚挺到底，不知疲倦，这不就成了永动机了吗。
所以大家不必纠结于这个时长问题，多长时间最合适，这是因人而异的，与年龄、心情、环境、身体情况有关。建议大家不要以时间来衡量性生活质量，能让双方满足才是最重要的。
早泄的定义
1、从初次性交开始，射精往往或总是在插入阴道前或插入阴道后约1分钟以内发生（原发性早泄）；或者射精潜伏时间显著缩短，通常小于3分钟（继发性早泄）。
2、总是或几乎总是不能控制/延迟射精。
3、消极的身心影响，如苦恼、忧虑、沮丧、躲避性生活等。
备注：该定义仅适用于阴道内性交，不包括其他性行为方式（如打飞机）和两名男性之间的性活动。
如何延长性生活的时间
正确的、有科学依据的延长性生活时间的方法可以尝试：
1. 专注于前戏
简单的生活方式改变可以帮助改善勃起功能障碍和减少焦虑。
一些男性认为，插入是最重要的，甚至是性生活的决定性部分。
然而，许多经历过勃起功能障碍的人在得知他们不需要勃起来取悦他们的伴侣时可能会感到振奋。事实上，勃起功能障碍甚至可以成为一种激励，让他们尝试对伴侣更有效的新策略。
前戏可以包括抚摸、亲吻和口交。让前戏持续进行可以改善每个人的性体验。
前戏可能对女性特别重要。2017年的一项研究发现，很少有女性--大约18%--仅从性交中体验到高潮。根据同样的研究结果，36.6%的女性表示，在性交过程中，阴蒂的刺激对高潮是必要的。
2. 尝试启动-停止技术
想要在性交过程中持续更长时间的男性可以尝试启动-停止技术。
要使用这种技巧，在每次感觉即将射精时停止性活动。深呼吸，慢慢地重新开始，然后停下来，尽可能地推迟射精的时间。
这种方法可以训练身体延缓射精，并帮助男人对不射精感到更舒服，即使是在激烈的性活动中。
3. 尝试新的东西
性快感在充满激情和兴奋的环境中蓬勃发展。
如果一个人已经和一个伴侣在一起很长时间了，性爱就会开始感觉是例行公事，而且要感到兴奋、保持专注或取悦伴侣似乎越来越困难。
尝试一种新的性活动或姿势，或在不同的地点做爱，可能会有帮助。此外，谈论性幻想可以使性爱更加刺激。
此外，与伴侣在卧室外做一些新的事情也会有帮助，例如：
- 一起做饭
- 皮划艇或徒步旅行
- 去博物馆参观
- 看一个新的乐队
- 尝试一项新的运动
这可以帮助人们感受到更多的联系，而新活动的兴奋感可以带入卧室。
4. 管理焦虑和压力
焦虑和压力会使人难以获得或维持勃起。这些感觉也可以分散人们对性亲密关系的注意力。
如果一个男人对他的性表现感到焦虑，他可能会对性生活感到不那么兴奋，在性生活中也不那么投入。
管理焦虑和压力的策略包括：
- 更多地关注身体的感觉而不是性表现
- 锻炼身体
- 获得更多的睡眠
- 努力改善人际关系
- 冥想
- 花更多时间在喜欢的爱好上
- 去接受治疗
- 服用精神药物
5. 戒烟
吸烟会导致高血压和其他与心脏有关的问题，引起勃起问题。
吸烟也与勃起功能障碍独立相关。2015年对13项关于吸烟和性表现的研究分析发现，戒烟往往能改善性功能，减少勃起功能障碍。
6. 交流
畅所欲言可以大大改善性体验。
如果与性有关的问题造成了紧张或担忧，最好是与伴侣提出来。共同制定一个解决方案可以帮助男人感到不那么孤立，并解决任何担忧或内疚。
伴侣可能能够缓解对性功能障碍的恐惧，他们可能有实际的建议。
吃什么促进性生活
1、其实我们平时生活中经常吃到的很多种食物，对于男性而言都有不错的养精功效。就拿生蚝这种食物来说吧，生蚝中含有大量的锌，而锌是决定男性精子数量和品质的主要因素之一，男性朋友如果体内缺锌的话，那么精子的质量和数量都会逐渐的变差减少，所以平时可以多吃生蚝达到生精养精的目的。
2、平时也可以多吃一些番茄，因为番茄中含有的番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织不受伤害。而男性朋友如果前列腺不健康出现前列腺疾病的话，那么精子的数量以及成活率也会受到影响。
3、南瓜不仅能够提高精子的质量，而且有助于男性增加性欲，恢复生殖能力。除了食用南瓜之外，也可以从南瓜叶中提取新鲜的汁液用同样的鲜奶稀释每天饮用，这样也有很强的滋补作用。
4、因为男性精子的活动与精囊中所含果糖的数量有直接的关系，也就是说如果精液中果糖含量低的话，就很有可能会引发死精症。所以说男性朋友想要达到养精的目的，就需要多吃一些含果糖多的食物，除了我们经常吃的蜂蜜有大量的果糖之外，各种新鲜的水果也含有丰富的果糖，平时可以多吃一些。
5、另外泥鳅中也含有优质的蛋白质，脂肪以及各种微量元素，经常吃泥鳅可以达到补中益气，养肾生精的功效，而且对调节性功能也有很好的帮助，所以说，男性朋友们平时多吃一些泥鳅，不仅能够养精而且也能够提高性功能。
