这里有7个杏仁的副作用,吃杏仁要注意了

食物 2年前 (2018-11-18) 1533次浏览

杏仁一直是非常不错的营养和能量的来源。对于孩子来说,杏仁是零食的一部分,对于成年人来说,杏仁是一种补充营养的好食物。

杏仁富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、镁等。无论人们如何食用,杏仁都能给我们的身体提供健康的营养。

但是就像大家所理解的,无论是什么食物,都有它的副作用和注意事项,如果你吃起来没完没了或者百无禁忌,可能吃完之后就会不舒服。

这里有7个杏仁的副作用,吃杏仁要注意了

杏仁的7大副作用:

虽然吃杏仁有很多好处,但它们也有自己的副作用。以下是一些杏仁的副作用:

便秘和腹胀

吃很多杏仁会导致便秘和腹胀,因为它们富含纤维。如果你的身体消化系统无法处理大量的纤维,它会导致胃部不适。

由于坚果难以消化,它会导致胃压力过大。如果你的消化系统很弱,容易出现消化紊乱,你应该控制你的杏仁摄入量。解决这个问题的一种方法是多喝水。但也要记住,过量饮水会导致体内钠含量失衡。

药物相互作用

如果你的饮食中富含锰,而你又喜欢吃大量的杏仁,这可能会导致药物相互作用。

这是因为杏仁也富含锰。体内大量的锰与泻药、抗生素和某些降压药相互作用。在你的日常饮食中,你只需要1.3到2.3毫克的锰。

过量的维生素E

我们每天需要15毫克的维生素E。通过大量食用杏仁,可以达到所需摄入量的1000毫克以上。过量的维生素E的副作用是腹泻、肠胃气胀、视力模糊、头痛、头晕和昏睡。

体重增加

杏仁坚果的一个主要副作用是体重增加。每28g杏仁含有163卡路里。如果你没有消耗足够的卡路里,你的体重肯定会增加,因为你的身体会把多余的卡路里储存为脂肪。

增加体内的毒性水平

这是过量食用杏仁的主要副作用之一。苦杏仁被认为含有氢氰酸,这会导致一些症状,如神经系统减慢,呼吸问题也可能是致命的。

过敏反应

这是一种罕见的副作用,但有些人对杏仁有过敏反应。症状有皮疹、呼吸困难等。

细菌

这种副作用不是杏仁特有的,但作为坚果家族的一员,杏仁很容易细菌生长。根据产地的不同,杏仁可能会受到有害细菌的滋长,如果不进行适当的清洁就食用可能会导致健康问题。事实上,在许多国家出售生杏仁是违法的。

所以,既然你已经知道了杏仁的副作用,那么就做出明智的决定,保持健康和安全。毫无疑问,杏仁有益于我们的健康,但适量是关键


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