十大低糖水果排行榜(2022最新)

2022-02-11 23:42:16 水果 6个月前 (02-11) 87次浏览

所有的水果都含糖,尽管有些品种的含糖量高于其他品种。希望控制糖摄入量的人通常会放弃或减少碳酸饮料、巧克力或糖果的食用,但可能不会考虑水果,本文中,我们带来了2022最新十大低糖水果排行榜。

十大低糖水果排行榜(2022最新)

十大低糖水果排行榜

1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g。

2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g。

3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g。

4、杏每100克杏中含糖分4.8g。

5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g。

6、白兰瓜每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

7、木瓜每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

8、杨桃每100克杨桃中含糖分5.3g。

9、草莓每100克草莓中含糖分5.7g。

10、杨梅每100克草莓中含糖分6.3g。

低糖水果前10名排名

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%,经常性吃可以起到抗老化的作用,也能够帮助排出身体里面的毒素,可促进人体的基础代谢,也能够调节生理功能。番石榴可以作为很多人的常见水果,也非常适合糖尿病患者吃,长期吃具有保健身体的作用。

二、雪莲果

雪莲果含糖量也非常的低,其中的含糖量并不会超过5%,而其中主要的糖分是果糖,寡糖的浓度是所有水果中最高的,同时它的热量非常低。雪莲果含有水溶性纤维素,也还有一些碳水化合物,非常适合糖尿病人群,也比较适合减肥人群。

三、樱桃

樱桃的含糖量也比较低,同样属于低糖水果,其中的含糖量并不会超过8%,非常适合肥胖的人群,同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃,能够起到美容养颜的功效。

四、柠檬

柠檬含糖量不足9%,大概只有8.5%左右,是目前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素,其中维生素c的含量是非常高的,具有抗菌和提高免疫力的作用,同时也能够促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。

五、无花果

无花果的含糖量大概只有8.8%左右,不管是新鲜吃还是吃干燥后的果子,都有非常美味的口感。无花果还有多种氨基酸和多种微量元素,可以有助于帮助维持身体的健康,当然大家还要注意卫生问题。

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右,它具有性质,寒冷味道,甘甜中带有酸涩的特点,具有生津润肺的功效,具有清热凉心的作用,同时也能够有助于降火。梨含糖量是非常少的,对一些害怕肥胖的人群来说非常合适,也适合糖尿病患者吃。

七、木瓜

木瓜属于一种比较常见的水果,其中的含糖量大概是10.8%,营养成分最丰富的水果,比如里面含有木瓜酵素,也含有胡萝卜素,并且含有人体所需要的17种氨基酸。

八、柚子

柚子是比较常见的一种水果,非常适合肥胖和血糖偏高的人群使用,同时它也具有降低血糖的功效,大概的含糖量在12%左右。柚子比较适合脾胃不好的人群吃,也可以用于各种原因所引起的咽喉肿痛。

九、橙子

橙子含糖量大概只有12%,可以预防坏血病和夜盲症,虽然这个果子比较好吃,但是因为它性质温和,具有补阳益气的功效,吃多了反而会增加身体的负担,有的橙子也比较容易出现上火。

十、苹果

苹果含糖量相对来说是比较高的,但是也属于一种低糖水果,大概的含糖量是12.3%左右。经常性吃苹果对身体还是有很多好处的,比如可以预防疾病和提升身体的免疫力,在购买上也非常方便。

为什么需要低糖水果

无糖水果是指含糖量比较低的水果,也称作低糖水果,通常包括圣女果、雪莲果、苹果、梨、桃子、桔子、柚子、木瓜、番石榴、杨桃、无花果、草莓、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等。

上述水果富含维生素、矿物质,尤其是含糖量低,所以是糖尿病患者的理想食品。但是,对于糖尿病患者来说,在血糖暂未控制住时,最好不要吃水果。而在血糖已获得控制后,可在两餐之间吃少量低糖水果。

由于不同的糖尿病患者血糖控制水平不同,所以,糖尿病患者应根据自身的实际情况选择水果种类和进食量的多少,以保证吃了之后血糖变化不大为标准。

含糖少的水果排行榜

1.西红柿是低脂低糖的食物,它含有相当多的维生素K,可以帮我们建立和加强骨骼的健康。

2.鳄梨是世界上最有营养的食物之一,而且含糖量极低。这种水果富含纤维和必需的维生素,钾和铜等营养物质,吃了对健康很有益处。

3.山楂酸甜可口,性价比也很高。山楂是中很好的保健水果,有健脾,降血脂,化痰等功效。

4.无花果属于碱性水果,所以糖高的人们是可以适当食用的。


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