中医提高免疫力方法(中医如何增强免疫力和抵抗力)

2022-02-16 16:44:15 健康问答 6个月前 (02-16) 93次浏览

身体免疫力差根据中医基础理论辨证,一般多考虑是气虚或者阳虚等引起的临床表现,气有防御作用,气虚时身体防御能力下降,就容易出现感冒、发热等,治疗上可以口服健脾、补肺、益气的中药,比如参苓白术散、人参健脾丸、四君子丸等。

中医提高免疫力方法(中医如何增强免疫力和抵抗力)

中医提高免疫力方法

1. 保持颈部温暖

避免颈部被风吹、雨淋而著凉。在运动热身后、走进寒冷的环境时,确保保护好后颈部。中医都知道,这里就是所谓的「邪气」进入人体的地方。

2. 睡觉时关好窗户

同样是因为要防止被风吹到或「邪气」入侵的问题。在夜间保护身体免受冷风的侵袭很重要。关上窗户,关掉风扇,穿上T恤或睡衣遮住胸部和背部。

晚上,免疫系统的防御气(卫气)在人体内更深层流动,使我们的身体在夜间容易被外邪入侵。

3. 洗个热姜浴

温热的姜浴可以刺激你的免疫系统,在感冒或流感前期就把它扼杀。

切碎一块大致2~3英寸的生姜,然后用两杯水煮沸。将煮好的姜茶加入洗澡水中,再加入一到两杯泻盐(epsom salts)和一杯小苏打,泡澡大约5~10分钟,直到流汗为止。

但不要泡澡太久,因为这样会流失能量。用浴巾擦干身体,然后去睡觉。这是一种增强免疫力的放松方法,并且如果您接触过潜在的病毒,此法可以预防发病。

中医提高免疫力方法(中医如何增强免疫力和抵抗力)

4. 避免酒精、糖和过多的谷物

酒精会损害免疫功能,最好避免喝酒。糖和谷物具有促炎作用,给免疫功能带来更多的压力。

5. 尝试针灸和拔罐疗法

这些中医疗法通常用于提升整体健康,预防疾病,以及治疗各个阶段的感冒和流感。定期接受针灸和拔罐会增强免疫力。

6. 使用草药

黄芪是一种非常受推崇的中国滋补药草/适应原,几个世纪以来一直用于增进免疫。

中医提高免疫力方法(中医如何增强免疫力和抵抗力)

中医如何增强免疫力和抵抗力

1.合理膳食

要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分人吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

=营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。

2.适量运动

每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

现在熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

3.戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。


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