吃葡萄干有什么好处(经常吃葡萄干有什么好处)

2022-02-17 11:02:46 水果 6个月前 (02-17) 102次浏览

经常吃葡萄干有什么好处?新鲜的葡萄晒干后,会产生更多营养物质,如:类黄酮、酚酸、槲皮素等抗氧化物。

吃葡萄干有什么好处(经常吃葡萄干有什么好处)

吃葡萄干有什么好处

新鲜的葡萄晒干后,会产生更多营养物质,如:类黄酮、酚酸、槲皮素等抗氧化物,晒干后的葡萄可带来6大好处,然而市售葡萄干常添加许多精制糖或调味,反而失去了原本的健康,建议尽量依照3撇步挑选,才能吃得健康。

若有运动习惯,可以在流汗后吃一点葡萄干,当作简易补给,因葡萄干主要成分是天然葡萄糖,在身体吸收后会变成能源、快速缓减运动后的疲惫感。

经常吃葡萄干有什么好处

●自然甜味

甜味来自于果肉中天然果糖。

●膳食纤维

整粒葡萄的膳食纤维,帮助消化道蠕动顺畅。

●齐敦果酸

齐敦果酸能巩固牙齿健康,是健康的零嘴选择。

●花青素

强力抗氧化还能养颜美容。

●白藜芦醇

现代人都有身体慢性发炎的现象,可以降低身体发炎。

●减少热量摄取

能取代精致点心,替爱吃甜又想健康的人,帮助控管每日总热量摄取。

如何挑选葡萄干

●看成分

尽量选择成分单纯、无添加精制糖为主。

●看颜色

以天然葡萄的呈色为主,勿选过于黯淡或异常鲜艳。

●试味道

选择无调味100%天然的葡萄干。

葡萄干怎么清洗

首先,我们可以准备适量的小苏打,因为小苏打具有十分强劲的去污功能,它的清洁力是自来水清洁力的5倍。然后把葡萄干倒入盛有小苏打的器皿中。

第二步,根据器皿中小苏打的量和葡萄干的多少,倒入清水。这个清水也是有讲究的哦。大家经常用的清水是水龙头里的自来水,岂不知这些自来水中本来就有一定的杂质,所以就会雪上加霜,葡萄干越洗越脏。这里超哥要提醒大家,切记要把自来水煮沸,然后搁置凉了之后,再投入器皿中,这样才能够有效确保清洁水的干净度和卫生度。

第三步,也是最后一个搅拌清洗工作了,尽量轻轻揉搓每一颗葡萄干,之后让它们在水中静置大约6分钟。然后把葡萄干盛到果盘中。这个时候,我们再看看刚刚清洁葡萄干的器皿中的水,已经由刚才的清澈见底变得浑浊不堪。仔细观察一下,我们会发现,水里面全是污渍和灰尘。可见,葡萄干不洗的话真的很脏!


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