便秘吃蔬菜不管用(明明吃了很多蔬菜却便秘)

2022-02-17 11:19:09 健康问答 6个月前 (02-17) 88次浏览

明明吃了很多蔬菜却便秘?便秘吃蔬菜不管用?你也有便秘的困扰吗?尤其即使每天摄取很多蔬果依旧无法改善,小心可能是肠胃因寒湿给冰镇住所导致!

当胃肠被寒、湿、气虚影响,就容易使蠕动能力变差,不仅腹部温度较掌心冷,到了气温较低的冬天更使便秘加剧,甚至还会冒痘痘,这时若又再摄取更多生冷蔬果,恐怕只会使寒势更进逼肠胃。

便秘吃蔬菜不管用(明明吃了很多蔬菜却便秘)

排便粒粒分明为燥屎应适量增蔬果摄取量

事实上,这类病患又可分为三种类型,包括大便前一小段硬,后段就成条状偏软,最后面偏糊状、或大便分成一段一段且便质不硬以及解出成条状如同挤牙膏情况,使得上个厕所就得好几分钟。曾印正医师解释,若为如同羊屎便颗颗分明者,则属于燥屎,病患因肠胃偏热,腹部皮肤温度会比手掌心高温,这时建议可适量增加蔬果摄取量以纾缓便秘情况。

偏虚寒湿性型便秘者应避免食用未经烹煮食物

因此同样是便秘者,但因每个人寒热体质不同,在调养上相对也会不同,像若为偏虚寒湿性型的便秘者,饮食上则应吃温熟食为主,避免包括水果、泡菜、生菜和生鱼片等时未经烹煮食物,平时烹煮时也可加姜、姜黄以食物偏温性。

便秘时喝水应慢慢喝减少消化系统负担

此外,便秘者最重要是喝水时应一口一口慢慢喝,避免一次喝太多水导致超过消化系统能一次处理的水量,造成堆积体内产生生湿,增加喝水变胖机率。若长期饱受便秘困扰者又不了解自身体质,必要时可咨询专业中医师协助,避免道听涂说乱服成药,才能真正对症下药,改善便秘症状。


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