改善性健康的一个更自然、更实惠的方法就是从改善你的饮食开始。要做到这一点，最好不要吃会导致勃起功能障碍(ED)的食物，也不要吃会影响男性性健康的环境污染物和化学物质。
此外，这些因素可能导致ED，也可能导致勃起功能障碍。
如果你想知道吃什么会导致阳痿，继续看下去：
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高蛋白、高胆固醇肉类饮食
动物脂肪和胆固醇对心脏尤其有害。如果你想改善你在床上的表现，最终你需要改善的是心脏健康。要达到并保持勃起，你需要良好的血液循环。如果你的心血管健康受到损害，那么你可能患有ED。
事实上，许多男性并没有意识到ED是心脏病的早期征兆之一。这就是为什么在医学界，ED也是“早死 early death ”的缩写。
在你的饮食中，把一些肉类换成对心脏健康有益的替代品，比如植物源蛋白质和富含omega-3脂肪酸的高脂肪鱼类。
并不是所有的脂肪都对你有害。有助于改善心脏健康的脂肪包括橄榄油、鳄梨、种子和坚果中的脂肪。另外，避免高蛋白饮食，因为它能减少你产生的睾丸激素。蛋白质应该占你每日热量的25%到30%。
吃过多油炸食品
油炸食品也对心脏和性功能有害。当食用油被加热到高温烹饪时，它们会成为对心脏最不健康的食物之一，导致心脏病、癌症和胆固醇问题。
油炸食品导致体重增加，这是导致大多数疾病的诱因，比如ED。
放弃甜甜圈,炸薯条,和油炸肉类和期待更好的性健康和更好的前列腺健康,因为这些食物也与前列腺癌和良性前列腺增生(BPH)有关。
避免罐装或塑料包装的食物
双酚a (BPA)是一种存在于塑料制品和罐头食品内衬中的化学物质。避免罐装西红柿和塑料包装的肉类。虽然西红柿对男人的心脏、前列腺和性健康有好处，但是储存在罐头里的西红柿罐头内衬中含有高水平的BPA。
为什么BPA是不好的？因为这种化学物质能抑制性激素。研究发现BPA与ED、性欲下降、不育和其他激素紊乱有关。你可以在大多数可重复使用的塑料水瓶和塑料容器中找到BPA。
寻找标有“无bpa”的产品，使用玻璃或陶瓷容器储存食物。不要在塑料容器中烹饪或微波食物，也不要在洗碗机中清洗食物，因为热量会释放产品中的这种化学物质。
农药、除草剂、杀菌剂和其他环境污染物中也含有激素干扰物。选择有机产品和“无bpa”产品来减少你的阳痿风险。
大豆等雌性激素食物过多食用
大豆和其他食物也会影响你的荷尔蒙。大豆和加工食品等富含碳水化合物和过多不健康脂肪的食品可能会产生雌激素效应。
这意味着它们含有类似雌激素的物质，雌激素是一种男性体内含量较少的女性荷尔蒙。在雌激素和睾酮之间保持适当的平衡对于保持你的性健康、情绪、精力和力量是很重要的。
适当吃大豆，也要小心亚麻籽，因为它含有大量的雌激素。例如，100克亚麻含有379,380微克的雌激素，而西瓜含有2.9微克。(顺便说一句，吃西瓜是提高睾丸素和改善ED的自然途径。)大豆每100克含有103,920微克雌激素。
发酵大豆（例如酱油）是个例外。发酵大豆是一种更健康的大豆，在我们中国很常见。自然发酵的酱油，豆豉和纳豆都是发酵的大豆。选择发酵大豆，但要远离加工食品、能量棒和其他产品中的大豆，尤其是“大豆分离蛋白”。
戒掉喝酒的习惯
酒精可能会降低你的射精冲动，但它也可能降低你的勃起和性表现。经常过量饮酒(每天超过两杯)可以通过消除血液中的睾丸激素和降低睾丸激素的分泌速率来降低睾丸激素水平。
如果每天喝酒过量，你可能会出现性功能下降。
治疗阳痿：地中海饮食
目前来说最能改善性能力的方式是吃地中海饮食。遵循地中海饮食的男性比不遵循地中海饮食的男性享有更健康的性生活。地中海饮食包括多吃水果和蔬菜、全谷物、适量饮用红酒，以及从鱼、橄榄和坚果中获取的健康脂肪。
其他自然改善勃起功能障碍和性健康以改善勃起功能的方法是吃增加睾丸素的食物。。
你的饮食和生活方式会极大地影响你的性健康。如果你想保护你的勃起能力，经常锻炼，不要吸烟，每晚睡个好觉。最重要的是控制你摄入的食物，避免导致勃起功能障碍的习惯和食物，这会让你走上保持性健康的正确道路。如果你已经吃得很好，锻炼得很好，但仍然担心ED，你可能想和你的医疗服务人员谈谈。
