酸酸甜甜又多汁的水果，是孕期食欲不振的时候，少数能让妈妈轻易入口的东西。不过水果含糖量高，热量其实很惊人，吃太多容易造成胎儿过大，而且有些成分也不适合孕妇食用，快一起来看看怀孕时要怎么正确吃水果吧！
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孕期吃水果的准则
✔ 除非医师有特别指示或体质异常者，大部分的水果都是可以吃的。
✔ 不要大量的只吃特别某一种水果。
✔无论是什么水果，量都不要吃太多。
✔ 尽量吃整颗完整的水果，打成果汁之后比较容易过量摄取。
孕妇不能吃什么水果
1、杏：
杏有滑胎作用，且对牙齿不好。吃杏过多会引起上火、拉肚子。
2、桃子：
多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。
3、桂圆：
桂圆容易上火，会增添胎热。也容易引起胃气上逆、呕吐。多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。
4、菠萝：
对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。多吃菠萝容易引起上火。有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。
5、李子：
吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。吃李子要当心过敏。
6、木瓜：
木瓜孕妇吃青木瓜可能导致流产。体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。过敏体质的孕妇不能吃木瓜。
7、榴莲：
会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。孕妇吃榴莲会加重便秘。会引发胎热，损害胎儿健康。
8、山楂：
活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
9、山竹：
山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质有益的营养素，孕妈妈可以通过食用山竹来滋养身体。但是，由于山竹含糖分较高，患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用。
芒果多汁，可生津解渴，而且还有止吐的作用，可以有效改善孕妇孕早期孕吐症状。芒果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以孕期食用芒果对便秘是有一定防治作用的。
孕妇可以吃芒果，但是有过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”，因此要少吃芒果;此外，芒果性质带湿毒，皮肤病或肿瘤患者，应紧记避免进食。
怀孕什么水果不能吃
1.冰西瓜
尤其是在夏天的时候，很多孕妈喜欢吃西瓜，西瓜是一种凉性的水果，孕妈不是说不能吃，但是也不能多吃。而有的孕妈，偏偏不仅喜欢吃西瓜，还喜欢吃冰西瓜。怀孕后就应该少吃西瓜，冰西瓜最好是一点都不吃。冰冻的西瓜不仅是寒性的，还是冰凉的。孕妈吃了可能会刺激到子宫引起宫缩，不利于胎宝健康发育，而且还容易引起肠胃不适，孕妈若是肠胃不舒服了，肚子里的胎儿也会很难受。
2.龙眼和荔枝
这两种水果孕妇也可以吃，但是却不能贪嘴多吃，而孕妈若是有上火的症状，那么这两种水果就都不能吃了。因为这两种水果都是大热性的，孕妈吃多了以后容易上火和内分泌失调，若是出现这两种情况，胎儿在孕妈肚子里，肯定也会受到不好的影响。怀孕期间吃这两种水果稍微吃几颗就可以了，一定不要贪嘴多吃，若是因为吃多了引起便秘和口腔溃疡，怀孕已经够辛苦了，还是不要给自己添罪受了。
3.山楂和枇杷
山楂和枇杷都是两种非常美味的水果，山楂能开胃，枇杷能化痰止咳，可是偏偏这两种其实都不适合孕妇食用，因为这两种水果都是大寒性的，而且还都容易刺激到女性的子宫。比如孕妇怀孕以后吃山楂，引起子宫收缩的话，那就有可能会伤害到肚子里的胎儿，若是孕早期，有可能动胎气，甚至是引发流产的症状。
常见的3种水果谣言孕妈别信
说法1：水果都是寒凉的不能吃
这种说法的产生，与中医不无关系。中医所说的生冷包括水果、凉茶、凉拌菜和冰冻饮料等。《黄帝内经》中认为寒主收引，寒性凝滞，生冷寒凉之物进入腹中后引发局部疼痛。若是怕水果寒凉导致拉肚子，不妨蒸水果或煮水果吃。
说法2.水果吃了会诱发流产
像水果、螃蟹这类寒凉之物经常会与流产扯上关系，但其实，这些并不是导致孕妇流产的主要原因。导致流产的原因很多，比如染色体异常、胚胎发育不正常、内分泌功能失调、气血亏虚、劳累、惊吓等，以及外界环境污染等因素。
说法3.孕妇吃水果越多越好
水果虽是好东西，能补充维生素和纤维素，但任何东西吃多了都是过犹不及的效果。吃太多水果，身体摄入的糖分过多会惹来妊娠糖尿病，生出巨大儿，对孕妇、对胎儿都不见得是好事。因此，孕妇要适量吃水果，选择糖分低、升糖慢的水果。
孕妇吃什么水果好？适量吃最关键
香蕉：香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
但是，孕妇要注意不宜吃使用催熟剂催熟的香蕉。此外，香蕉性寒，过食会引起胃肠功能紊乱，建议孕妇吃香蕉以每天1个就够了！
猕猴桃：我们都知道在孕期，孕妇补充叶酸很重要，叶酸的胎儿生长发育不可缺少的营养元素。而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。此外，猕猴桃丰富的维生素C能够帮助孕妇预防黄褐斑，孕妇每日可进食1-2个猕猴桃，还能够稳定情绪，提高睡眠质量。
但是猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的孕妇不宜经常食用，孕妇每天进食1－2个为宜。此外，吃猕猴桃后不宜马上喝牛奶和其他乳制品，以免引起腹胀、腹泻。
樱桃：樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血；并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在怀孕期间容易出现因食欲不振，偏食等而造成的营养不良的症状。樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充。此外，孕妇吃樱桃还有益宝宝的神经发育。
需注意的是，孕妇吃太多樱桃会增加肠胃负担。此外，樱桃性温，大量食用易上火，因此孕妇应适量食用，体热、溃疡、妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃樱桃。
火龙果：由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。同时，孕妇吃火龙果还可以缓解便秘，美白肌肤。但是，纵使火龙果再好，孕妇每日食用不能超过一个。
孕期适合吃的水果
苹果
苹果堪称水果界的万用水果，不但营养丰富，也是宝宝生平第一次接触水果泥的首选，不管是便秘、腹泻、身体虚弱者、老人小孩、孕妇都很适合吃苹果。
便秘时直接吃带皮的新鲜苹果，反之若是拉肚子、腹泻，应该要吃削皮苹果。
如果想舒缓孕吐，无法吃下切块的苹果，可以改喝新鲜苹果汁，并加点甘蔗和生姜，好喝顺口又能促进食欲喔！
葡萄
有贫血、气色不好、手脚冰冷、血液循环不好的孕妇，可以多吃葡萄。在中医的观点里，葡萄亦有安胎的作用，对轻微尿道炎也有帮助。
葡萄的皮、籽、果肉的营养价值都非常高，如果可以接受的话，吃葡萄的时候不妨连皮带籽吃，不然干脆打成汁也很方便喝。
梨子
秋天是梨子的盛产季节，梨子能利尿，对孕期消水肿有帮助，还能润喉、镇咳怯痰。
孕期可以吃但要留意的水果
木瓜
木瓜，尤其是青木瓜含有女性荷尔蒙，怀孕初期如果吃太多木瓜可能会干扰到荷尔蒙或影响子宫收缩，体质不稳定的孕妇最好不要吃太多。
坊间有吃木瓜会导致皮肤变黄的传言，但目前没有实际的数据可以证明孕妇吃木瓜会导致宝宝有新生儿黄疸，真的很喜欢喝木瓜牛奶的话，只要别大量饮用即可。
柑橘
柑橘含有非常丰富的维他命C，酸甜好吃，加上在盛产季节容易购入，价格不贵，常常一吃就停不下来，往往要吃好几颗才过瘾，甚至影响到正餐的食量与胃口，孕妇一定要节制，千万不要照三餐吃啊！每天吃1~2颗就好。
芒果
芒果独特的风味总是让人欲罢不能，传统中医认为芒果是很毒的水果，其实是因为芒果比较容易造成过敏。
本身是易过敏体质的妈妈，怀孕时应少吃芒果。如果只是单纯喜欢芒果的滋味，由于芒果太甜，也要尽量少吃以避免摄取过多糖分。
柿子
很多孕妇都有便秘的困扰，柿子对便秘、痔疮有疗效，但吃多容易消化不良，胃功能不好或有慢性胃炎者不要吃太多。
榴梿
榴梿是热量非常高的水果，有血糖问题的孕妇不适合吃榴梿。除非是刻意要增重，否则榴梿吃多一不小心就有胎儿过大的问题。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的叶酸，在怀孕初期其实很适合吃，可以减少胎儿的神经管异常。
但葡萄柚同时也含有黄酮类，会抑制人体的药物代谢能力，如果孕妇本身有慢性病史，像是长期服用降血脂药、镇静剂、抗组织胺、抗霉菌药、心绞痛及高血压药等，都不宜和葡萄柚同时食用，建议最好先咨询专业医师的意见。
