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5个简单的饮食方式帮助你消除痤疮

未分类 78健康编辑 7个月前 (12-31) 216次浏览 0个评论
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如果你想从根治疗痤疮,建立科学饮食是非常重要的,痤疮的主要原因之一是体内激素替代,它会使皮肤更加油腻,死亡细胞的积聚会堵塞毛孔,这会使痘痘看起来很难看。

痤疮通常随着年龄的增长而减少,但对于某些人来说,痤疮的状况变得更加严重,科学研究证明,饮食可以加重或帮助减少痤疮,如果你想对抗粉刺,你必须遵循以下食物组的健康饮食。

5 个简单的饮食方式帮助你消除痤疮

治疗痤疮 5 种饮食方式

低血糖指数(GI)的食物

胃肠道指数反映了食用富含碳水化合物的食物后血糖水平上升的速度,因此,不增加血糖水平的食物将有助于减少,治疗痤疮,您需要补充的食物包括燕麦,小麦,糙米,甘薯,葡萄干,花生,胡萝卜,茄子,西兰花,番茄,甜瓜,橙子。

Omega-3 脂肪酸

这种脂肪酸主要存在于鸡蛋,鱼类和一些植物中,发表在杂志上的一项研究表明,ω-3 脂肪酸具有抗炎作用,有助于改善痤疮多发的毛孔,因此,你必须补充饮食的食物包括:鲭鱼和鲱鱼,沙丁鱼,牡蛎,亚麻籽,核桃,坚果,乳制品和肉类食草动物。

含有维生素 A,D 和 E 的食物

众所周知,维生素 A,也称为视黄醇,是一种有效的抗炎剂,虽然经常痤疮的人,身体往往有维生素 D 和维生素 E,C 有助于防止导致痤疮的细菌的发展,富含维生素 A,D,E 的食物包括胡萝卜,蛋黄,全脂牛奶,金枪鱼,鲑鱼,菠菜。

富含抗氧化剂的食物

我们的身体具有抗氧化的防御系统,包括过氧化氢酶,超氧化物歧化酶等物质,它们负责调节细胞类型的产生,从而维持细胞氧平衡,高水平的抗氧化剂和低抗氧化剂将提供痤疮的机会,因此,你需要添加你的减肥食物,如浆果(蔓越莓,桑椹,黑醋栗),绿茶,西兰花,香菜。

富含含锌食物的饮食

锌对于美丽肌肤的开发和保养非常重要,此外,锌可以对抗痤疮细菌,你应该吃的富含锌的食物有鸡肉,菠菜,蘑菇,酸奶,腰果,青豆,可可粉,南瓜子,此外,你应该保持适当的护肤方案,通过去除脸部,使用清洁剂,去角质保持皮肤清洁,不要忘记从外面使用痤疮产品,加速痤疮治疗。


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