不好的喝水习惯比熬夜还“伤身”,你喝对了吗

2022-04-22 16:49:46 健康新闻 1个月前 (04-22) 40次浏览

人可以不吃饭可不能不喝水,不吃饭还能生存3周,而不喝水可能3天就会器官衰竭而亡。当身体缺水2%的时候,会感觉到口渴当身体缺水5%的时候,会感觉迟钝、乏力当身体缺水10%以上的时候,可能会危及生命。
我们都知道熬夜对身体的损害大,长期熬夜会导致身体免疫力下降,不仅皮肤变差了,身体也会出现各种小毛病。可是你知道吗,如果养成了错误的喝水习惯,竟然比熬夜伤身。
一、一天八杯水靠谱吗?


一说到喝水就是每天8杯水,难道大家的杯子都是统一派发的吗?容量都相同?为了实现一天8杯水的目标,即使喝不下去了,也咬牙坚持,不禁想问这一天8杯水到底靠不靠谱?事实上,通过8杯水并不能来衡量是否满足身体所需。不同的季节、时间,不同的身体状况等都是影响需求量的因素,还是要根据实际情况来决定。根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,一般情况下,成年男性的喝水量在1700毫升左右,女性在1500毫升左右。如果是在天气炎热、剧烈运动等情况下可以适当地增加水量,如果这种情况下还坚持“8杯水”原则,可能导致机体缺水,出现乏力、头晕等情况。
二、喝水也有大讲究,不好好喝水会损伤身体


1、长期喝浓茶
我们是茶的故乡,茶文化源远流长。有不少的人都有喝茶的习惯,朋友做客用茶待客,精神不佳喝茶提神,这样看来茶确实很有益。其实,浓茶喝多了还会损伤肝脏,影响肝脏的排泄能力;刺激肠胃,导致胃溃疡;促使血压上升,产生心律不齐的症状;还可能会引发骨质疏松。由此看来,多喝浓茶对我们身体的伤害并不少,尤其是中老年人,身体机能不断下降,免疫力下降,易受疾病的侵扰,应该少喝浓茶。
2、运动后喝水
在进行运动后我们常常会感觉到嗓子干、口渴,这个时候来一瓶水,缓解口渴的别提多爽了,而且运动后喝水大多都是“牛饮”的方式,实际上,这种习惯非常不利于健康,我们在运动过后,身体的各项器官都需要时间休息才能恢复到平稳状态,如果器官还没有恢复,就喝大量的水,导致血容量增加,从而增加心脏负担,还会在一定程度上降低我们的运动能力。因此,在运动过后最好先让自己缓10分钟,给器官恢复的时间再饮水。


3、喝冰水
在夏天的时候,大家都想寻找各种各样的方式降暑,其中最受欢迎的就是喝冰水,天气炎热,喝一杯冰水缓解口渴和心里的燥热。其实经常喝冰水对身体的伤害很大,冰水进入身体后使身体迅速降温,可能会刺激到咽喉,引发支气管炎,还可能会引起肠胃痉挛,女生经常喝冰水还可能导致宫寒、月经不调。因此,提醒大家,夏季的时候,尽量不要喝冰水,以免损伤身体。
综上所述,喝水虽然是每天都要做的小事情,但是用错了方法对身体也有损伤。养成多喝水的习惯非常好,但也要根据自身的情况,满足身体所需即可。


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