肚子和胃胀气怎么排气

2022-04-27 08:00:05 健康新闻 4周前 (04-27) 27次浏览

肚子和胃胀气怎么排气

很多人都会被腹胀的问题困扰。有时候,从外表上,别人也能发现肚子微微隆起。严重者甚至会出现恶心呕吐。如果你想健康,你应该及时排出空气。那么,如何排气肠胃胀气呢?

慢慢咀嚼

吃饭时细嚼慢咽,吃饭时不要张嘴咀嚼或说话,吃饭时喝汤,容易引起消化问题和胀气。

喝醋

晚餐时用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮,帮助消化。早上还可以喝一杯柠檬水,也有治疗和清血的作用。

3.不要刚吃完就坐着。

饭后,你可以散步或站一会儿。不要马上休息或趴着坐,尤其是躺着的时候,容易对胃部造成压力,引起消化不良、胀气,甚至胃痛。

喝茶

喝可以帮助消化的茶,比如柑橘茶,可以帮助消化,消除胀气。

5.舒缓运动

做简单的舒缓运动,蹲下并用手弯曲双腿,将大腿靠近胃部,会帮助胃部消化,缓解胃部的饱胀感。

多走动

有胀气时,多走路,打嗝或排气,保持胃的弹性,千万不要催吐,这样会导致胃食管反流。

7.远离不匹配的食物。

食物搭配不当会导致消化问题。比如蛋白质和淀粉不是好搭档,蔬菜水果不是好组合,牛奶不能和三餐同时用,糖不能和蛋白质或者淀粉一起吃等等。


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