吃西瓜的好处、营养价值以及坏处

2018-03-18 02:06:08 水果 来源:medicalnewstoday丨西瓜的好处 6年前 (2018-03-17) 5079次浏览

西瓜的营养价值

吃西瓜的好处、营养价值以及坏处

一杯切碎的西瓜(152克)包含:

43KJ卡路里
0克脂肪
2毫克钠
11克碳水化合物(含9克糖)
1克的纤维

一杯西瓜可以提供以下的每日维他命:

17%的维生素A
21%的维生素C
2%的铁
1%的钙
西瓜还含有硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B-6、叶酸、泛酸、镁、磷、钾、锌、铜、锰、硒、胆碱、番茄红素和甜菜碱。根据国家西瓜推广委员会的说法,西瓜中含有的番茄红素比其他任何水果或蔬菜都多。

吃西瓜太多的坏处

适量的西瓜不会带来严重的健康风险。过量摄入可能会提高体内某些维生素的含量,这可能会引起并发症。

过多的维生素C,在西瓜中含量丰富,会引起腹泻或肠胃不适等症状。含有番茄红素的食物,如西瓜,也可能产生这些症状。这些症状通常只在摄入过量时才会出现,而不是食物。

钾水平是另一个考虑因素,过多可能会导致并发症,如高钾血症,导致心律失常,可能是危险的。再次,并发症往往是由于过量的补充摄入。总的来说,西瓜可以安全地食用,但风险很小。

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