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洋葱的营养价值汇总:免疫抗癌促消化抗衰老

蔬菜 78健康编辑 10个月前 (01-19) 557次浏览 0个评论 扫描二维码
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洋葱营养价值包括支持免疫系统、预防癌症、排毒、帮助抗氧化剂生成、支持健康消化、治疗贫血、糖尿病。

洋葱有很多惊人的好处和营养价值,它还可以支持头发生长、延缓衰老、对抗真菌和微生物、减轻疼痛、减轻咳嗽和感冒症状、支持骨骼健康。

洋葱的营养价值汇总:免疫抗癌促消化抗衰老

洋葱是一种超级食物,是大自然赠予我们的礼物。在了解了洋葱的真正用途后,我们对这种蔬菜产生了敬畏之情。有许多种类的洋葱可以以不同的方式使用,青洋葱可以撒在任何美味的菜肴上。它不仅增添了新鲜和色彩,而且对帮助消化你所吃的食物非常有益。洋葱通常被认为是世界上最健康的食物之一,富含必需的营养物质。

洋葱的营养价值

洋葱的营养成分很有趣。洋葱富含抗氧化剂,含有大量含硫化合物。洋葱有许多不同的大小,可以生吃或煮着吃。中等大小的洋葱含有89%的水,1.7%的纤维和9%的碳水化合物。洋葱含有9.3克碳水化合物,1.1克蛋白质,0.01克omega 6, 1.7克纤维和4.2克糖。

洋葱还含有多种维生素和矿物质。它们是维生素B6、维生素B9、维生素C、叶酸和钾的良好来源。洋葱中含有多种植物营养素。这些是花青素,槲皮素,硫化合物,硫代硫酸盐。

所有这些成分都有多重好处,这巩固了洋葱是超级食物的基础。下面是使用洋葱的13个惊人好处。

洋葱的功效与作用

1.更强的免疫力

我们身体的防御机制是我们的免疫系统,健康的免疫系统将确保我们不会感染因细菌,真菌和病毒感染引起的疾病。大自然有许多自然的方法来帮助防止自由基影响我们的身体。洋葱是建立更强免疫力的自然方式之一。洋葱中存在的维生素C是洋葱被认为可以保护我们免受许多疾病侵害的原因。洋葱中存在的植物营养素有助于蔬菜的抗氧化特性发挥作用。

2.预防癌症

进入人体并引起异常细胞生长的自由基会导致癌症。癌症是一种持续增长的疾病。在这种情况下,预防是治愈方法,使用有助于降低其机会的食物是最佳选择。

洋葱含有植物营养素,如槲皮素和其他有助于对抗自由基的黄酮类化合物。洋葱中的硫化合物也有助于对抗癌症的影响。

3.排毒性质

排毒已成为当今流行的健康趋势,但除了时尚外,它对我们的身体至关重要。由于不良的饮食习惯和缺乏运动,排毒基本上有助于我们的身体排出几种毒素和坏胆固醇。

洋葱是保持我们的身体无毒素的极好方法。洋葱含有硫化合物和氨基酸,有助于清除消化系统并帮助排出体内有害的毒素。

4.有助于抗氧化剂生产

一些蔬菜,如西兰花,花椰菜和洋葱有助于身体产生自己的抗氧化剂。这是帮助预防自由基影响的最佳方法。研究表明,洋葱有助于身体产生谷胱甘肽。这不仅有助于对抗癌症因素,而且对维持心脏健康也非常有益。

5.健康消化

它富含膳食纤维,可作为天然泻药,确保舒适的排便。纤维有助于清洁肠道并清除体内废物。洋葱还含有皂甙,有助于缓解胃痛和痉挛。

6.帮助管理贫血

贫血是造成铁缺乏和可能是一种致命的疾病。有各种常规药物可以帮助平衡和维持我们体内的血红蛋白水平。然而,走自然路线使我们免受常规药物的副作用。每100克含有0.2毫克铁和大量叶酸。叶酸是一种植物化学物质,有助于提高人体对铁元素的吸收利用,通常建议孕妇使用。

7.管理糖尿病

糖尿病是一种慢性疾病,如果你过着久坐不动的生活方式并且食用加工食品和垃圾食品,它可以随时发作。控制糖尿病的最大问题是维持安全的血糖水平。建议使用生洋葱,以控制糖含量,防止它们失控。

8.头发生长

通常情况下,我们开始脱发或开始变灰。这可能是由于年龄,压力或缺乏特定营养素。吃蛋白质和富含钾的食物有助于预防这些并发症。

有很多可以用洋葱做的发膜,可以涂在头发和头皮上。洋葱不仅可以促进头发生长,而且也是头皮屑的良好补救方法。将洋葱汁与酸奶混合并将其留在头发上半小时可以帮助强化头发并清洁头皮。

9.抗衰老

它的抗氧化性质并不是秘密; 它还有助于促进体内抗氧化剂的内部生成。衰老是由我们的皮肤吸收的有害元素的积累以及自由基的影响引起的。洋葱具有解毒和抗氧化作用,有助于延缓衰老过程。

10.抗真菌和抗菌

洋葱不仅可以防止感染和病毒性疾病进入体内,还可以帮助抵抗口腔中的细菌。有些人建议早上咀嚼洋葱3分钟,以清除口中的细菌。

11.缓解疼痛

我还记得我的祖母建议如果用蓝色的瓶子或一只蜜蜂叮咬,或者当我报废我的膝盖时,在受影响的区域擦一个切好的洋葱。我不知道它是如何工作的,但它确实提供了立即缓解。同样适用于耳朵刺激,在化妆棉上加几滴洋葱汁,然后将其涂抹在耳朵上,以消除疼痛和不适。

12.缓解咳嗽和感冒症状

当患有咳嗽或流感病毒时,我们经常冲泡茶以滋润嗓子。建议在准备茶时在热水中加入洋葱。加入蜂蜜中的洋葱汁也可以帮助减少喉咙肿胀。

13.健康的骨头

洋葱可以帮助治疗骨质流失,因为它们被发现含有生长板软骨细胞。它们还含有帮助重建结缔组织的化合物。


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