喝白开水的好处包括预防骨质疏松症、平衡体温、辅助呼吸、支持新陈代谢、减轻疼痛和支持心血管健康。其他喝白开水的好处包括溶解肾结石，预防关节炎，支持怀孕，改善皮肤状况，平衡PH值，促进消化和帮助排泄。
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为什么让你喝白开水？
你的身体需要足够的水来正常运转，因为你的大脑、血液和骨骼都是由高含水量组成的。你可能听说过夏天脱水，但是你的身体在冬天也需要同样数量的水。保持身体水分是必要的，因为脱水的身体容易患上各种健康疾病。此外，其他果汁或饮料不能满足水的需求，你每天需要喝至少6-8杯水。
白开水看起来没什么养分没什么味道，但它的好处却非常多，最普通的，往往是最好的。你可以拥有光洁无暇的肌肤，瞬间提升你的能量水平，这都依赖水。你也可以喝大量的水来治疗胃炎和对抗与这种慢性胃病相关的因素。
许多营养学家更喜欢空腹喝水来获得许多好处。
白开水更健康
水里的每个分子都含有一个氧原子和两个氢原子。它不含卡路里和脂肪。
这也就代表着你喝水的时候不需要顾及那么多，因为水够普通，不用担心与什么其它事物相互作用。
白开水的好处
1.预防骨质疏松症
骨质疏松症，佝偻病和各种骨折等骨骼疾病对您的健康有害。在这方面你需要采取预防措施。研究证明，饮用水有助于酶的生长，确保骨密度并有效预防髋部骨折。科学家们得出的结论是，体内足够的水分可以降低与骨质疏松症相关的风险。
2.平衡体温
你的身体由水组成，它自然有助于维持体温。每天6-8杯水有助于调节体温。此外，夏季持续排汗可以缓解体温升高，饮水有助于维持这方面的能量水平。
3.帮助呼吸
氧气是整体健康所必需的，但只有在适当分配之后才能实现。通过消耗所需的水量，您可以促进整个身体的氧气分布。此外，它将收集二氧化碳并溶解有毒气体，让您有效呼吸。
4.代谢
水可以促进新陈代谢，从而带来各种健康益处，如减肥。而且，当你喝水时，它会将激素，营养和氧气带到你的身体器官。液体还负责去除死细胞，废物和毒素。其他成分如蛋白质和各种酶也需要充足的水才能正常运作。所有因素都有助于提高新陈代谢率。
5.缓解疼痛
疼痛，如偏头痛，背痛都非常难以忍受。营养学家建议，服用1.5升水可以为患有慢性背痛的人带来帮助。
这是可能的，因为您的身体后部依赖于高含水量的脊髓，脱水的身体会导致疼痛。但是，如果出现严重的背痛，请咨询您的初级保健医生，避免自行服药。
6.心血管健康
无论年龄大小，心血管问题都变得越来越普遍。研究表明，在适当的健身程序后摄入足够水分的人患心脏病的次数比其他人少。
饮用水有助于维持适当的血液粘度，血浆和纤维蛋白原分布。因此，尽量保持身体充足的水分，以避免心血管问题。
7.溶解肾结石
水有可能溶解肾结石。营养学家鼓励人们每天喝8-10杯水，以防止肾脏中的结石发育。水稀释过量的化学物质，矿物质和盐，有助于形成结石，并促进适当的排尿，以清除多余和有毒的废物。
但是，如果出现严重的肾脏问题，请不要选择自行服药，并在这方面咨询您的初级保健医生。
8.对于关节炎
恒定的接头摩擦和风化是常见的。您可以通过消耗所需的水量来维持您的关节形状。此外，在常规的水摄入减少可导致如类风湿关节的慢性问题关节炎。
9.护理母亲
营养素和水等滋养液对哺乳母亲来说至关重要，因为它们决定了新生儿的健康成长。营养学家建议给哺乳母亲服用8-9杯水，因为它有助于预防母亲和婴儿的膀胱感染，便秘和痔疮。
此外，在怀孕期间经常建议使用相似量的水来促进胎儿的健康发育。
10.改善皮肤状况
许多皮肤影响因素如水疱和冻伤可以通过消耗足够的水来治疗。当您的身体保持水分时，它不太可能容易发生皮肤瘙痒。
此外，水可以为您的皮肤提供水分，抵御早期衰老的迹象，如皱纹，细纹和下垂的皮肤。此外，您可以在早餐前喝一杯水，并在一天中继续饮用。按照这种做法，透明和容光焕发的肌肤，它将在几天后开始显示结果。
11.平衡PH级别
为了保持良好的心理健康，您的身体需要足够的pH值。这是必要的，因为轻微的酸性转变可能导致疾病或消耗的矿物质和维生素的不正常功能。
因此，专家们强调保持平衡的pH值，确保全身适当的氧气，提高能量和强大的免疫力。而这只能通过定期消耗1升水来实现。
12.帮助消化
适当的消化有助于保持健康的身体。消化不良可能会导致便秘或腹泻。如果不及时治疗，这个问题可能导致胃溃疡等严重问题。
你可以用水治疗消化不良。每天只需消耗6-8杯水。这种做法有助于有效的食物消化，也可以调节不规则的排便。尽量在饭后45分钟左右喝水。
营养学家还建议，由于加工食品过量消耗，经常发生胃部炎症或灼烧的人增加水量。如果发生严重的炎症，建议咨询您的主治医生，因为这可能是胃部严重问题的症状。
13.去除排泄物质
水对于清除体内排泄物质至关重要。在这种尿素中，这些废物变得剧毒并且开始破坏身体组织。在水的帮助下，您的身体不仅可以稀释它们，还可以冲洗掉尿素。
总结
水确实是一种神奇的物质。大自然已经为它带来了许多健康益处，经常食用水可以改变你的身体状况。
这种普通的物质，在绝大多数生物身上都是必不可少的，每天保证喝足够的水，廉价，并且保证健康。
另外，少喝饮料多喝水哦！
