练肩黄金动作(练肩有什么黄金动作)

2022-05-09 00:00:49 健身 12分钟前 6次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道黄金动作是什么。现在让我们来看看!答案:1。坐在仪器椅上,练肩黄金动作(练肩有什么黄金动作)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道黄金动作是什么。现在让我们来看看!

回答:

1.坐在器械椅上,调节椅子高度,使器械手柄高于肩关节,上背部和臀部紧贴椅子。向上推手柄直到肘关节伸直,呼气,手柄下沉时吸气,下沉直到肘关节弯曲成直角。注意感受肩部力量,不要沉得太快。

2.坐在器械座上,调节座椅高度,使器械手柄低于肩关节,胸部紧贴座椅,背部挺直。当你的手臂向后伸展直到成一条直线时呼气,当你恢复向前时吸气。保持肘部微微弯曲,躯干不晃动。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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