儿童补充维生素D的好处,吃什么补充维生素D

2019-02-04 10:47:14 食物 5年前 (2019-02-04) 1990次浏览

维生素是孩子健康饮食的主要部分。它们对于保持孩子的健康至关重要。

当您尝试在孩子的饮食中加入更多营养时,重要的是要了解各种维生素的重要性。其中之一是维生素D,它可以带来许多健康益处。这种必需维生素仅存在于少数几种食物中。

作为父母,确保您为孩子提供足够的维生素D非常重要。维生素D的需求始于胎儿阶段,并持续一生。

儿童补充维生素D的好处,吃什么补充维生素D

维生素D对儿童的重要性:

维生素D对孩子的发育至关重要:

  1. 它可以帮助您的孩子获得足够的钙和磷酸盐,使骨骼更强壮。如果你觉得单独给牛奶就足够了,那你绝对错了。
  2. 通常有两种类型的维生素D - 维生素D2和维生素D3。
  3. D2也称为麦角钙化醇,通常由植物产生。
  4. D3也称为胆钙化醇。当我们的身体暴露在阳光下时,它是由我们的人体自然产生的。
  5. D2和D3对于身体构建更强壮健康的骨骼至关重要,特别是对于您的孩子。
  6. 一般来说,你可能会觉得相对于在阳光下玩耍一段时间,喝牛奶会帮助你的孩子获得足够的维生素D,但事实并非如此。
  7. 维生素D有助于身体吸收钙等矿物质,有助于建立强壮的骨骼和牙齿。
  8. 维生素D作为一种激素,有助于调节免疫系统和细胞生长。
  9. 它可以帮助您的孩子远离佝偻病,这是一种导致骨折和畸形的骨病。

儿童维生素D剂量信息:

根据年龄,您可以了解您的孩子需要的剂量。在给孩子补充维生素D之前,请尽量咨询儿科医生,根据个体情况摄入更多的维生素D,不要盲目使用补充剂。

  • 12个月以下的婴儿每天至少需要10微克维生素D,即400国际单位(IU)。
  • 12个月以上的婴儿每天需要15微克维生素D,即600 IU。

帮助你获得维生素D的食物:

这里有一些儿童维生素D的食物:

  • 半个大蛋有10 IU的维生素D.
  • 半盎司的奶酪(瑞士奶酪)含有6 IU的维生素D.
  • 半杯低脂牛奶含有49 IU的维生素D.
  • 6盎司的酸奶含有80 IU的维生素D.
  • 半杯橙汁含50 IU维生素D.

维生素D对儿童的影响:

任何东西都太多或太少都是坏的,在维生素D摄入的情况下也是如此:

  • 应始终根据要求服用维生素D. 服用超过所需量的维生素D可能是非常有害的。
  • 儿童过量服用维生素D会导致过多的钙被人体吸收。这将沉积在你孩子的身体里,从而损害肾脏。
  • 服用太少也是有害的,因为这可能导致骨折和骨骼变形。

确保您的孩子定期服用适量的维生素D非常重要。与您孩子的医生谈谈,了解剂量的更多信息。

从小就开始你的孩子养成健康的饮食习惯,从长远来看,这将为健康生活创造条件。


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