你担心你成长中的孩子会营养不良吗？你在努力确保你的孩子享受均衡的膳食吗？
你可能会意识到维生素和矿物质对你孩子的成长和发展至关重要。但是，你听说过维生素E对健康有益吗？在这篇文章中找出这种基本维生素的长期益处。另外，要知道维生素E的丰富来源，这是你孩子必须要的。想知道这一切吗？继续读吧！
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为什么维生素E很重要？
维生素E在儿童的成长和发展中起着极其重要的作用。适量的这种维生素有助于身体履行以下功能:
- 增强身体的免疫系统。
- 保持血管足够宽，让血液流向身体的不同器官。
- 帮助身体细胞完成重要的功能。
- 它是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的侵害，自由基会导致癌症、阿尔茨海默氏病、中风和其他一些严重的健康问题。
- 防止年龄相关性黄斑变性和视力丧失。
- 预防心脏病。
- 预防Lou Gehrig病，这是一种进行性神经疾病。
重要的是要确保你的孩子得到足够的维生素，以保护他免受各种感染和疾病。
儿童维生素E的正确剂量是多少？
属于不同年龄组的人需要不同数量的维生素E。四岁以上的孩子需要7毫克维生素来保持健康。
保持健康的饮食可以在很大程度上确保你的孩子每天摄入所有必要的维生素和矿物质。因此，你必须在孩子的饮食计划中包含丰富的维生素E。这样做是排除任何必需营养素缺乏的最简单方法。
什么是儿童维生素E的最佳来源？
在孩子的饮食中加入以下更多的维生素E天然来源将确保他满足他的日常需求。
- 杏仁
- 花生酱
- 小麦胚芽油
- 红花油
- 葵花籽油
- 杏仁奶油
- 葵花籽
- 烤花生
- 猕猴桃
- 玉米油
- 菠菜
- 西兰花
- 豆油
- 芒果
- 蛋
- 强化谷物
既然你知道了维生素E的丰富来源，那就用上面的材料为你的孩子准备美味的饭菜吧。某些人可能难以从饮食中获得足够的维生素E。低脂饮食，经常食用加工食品和许多其他因素可能导致儿童维生素e缺乏。
含有维生素E的膳食补充剂可能是一个很好的选择，以确保您的孩子得到足够的维生素E。然而，在购买这些补充剂之前，你需要咨询你孩子的医生。如果你怀疑你的孩子缺乏维生素E，和你的医生谈谈确保他摄入足够维生素E的可能方法。
维生素E对健康有危害吗？
摄入维生素E补充剂，尤其是儿童，可能会导致多种健康状况的更高风险。长期使用维生素E补充剂会显著增加中风的风险（2）。过量的维生素E也可能导致头痛、恶心、疲劳和出血。
最好是让孩子从食物中摄入维生素E，而不是每天吃保健品。
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