作为一名准妈妈，你是否经常留意自己的饮食习惯?你每天选择吃的东西都很仔细和挑剔吗?如果是，那么你必须考虑在你的日常饮食中加入甘蔗汁。这种果汁不仅营养丰富，而且非常适合在怀孕期间满足你对甜食的渴望。
在这篇78健康网的文章中，我们会告诉你甘蔗汁中的营养成分，在怀孕期间食用是否安全，如何制作，它的好处等等。
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甘蔗含有什么？
甘蔗是一种高大的多年生草本植物，原产于新几内亚和东南亚的热带地区，通常生长在温暖的地方。它主要用于生产糖。然而，它的加工也提供了一些有价值的副产品，如糖蜜和甘蔗渣。
甘蔗富含铁、镁、钙和维生素A、B1、B2、B3、B5、B6和C等必需营养素。此外，甘蔗富含可溶性纤维、抗氧化剂和植物营养素，只要你的甘蔗汁新鲜且卫生，它就是一种营养饮料( 2 )。
甘蔗怀孕期间安全吗？
是的，甘蔗汁在怀孕期间是安全的。然而，如果你患有妊娠期糖尿病，请咨询你的医生，因为风险通常与你的糖耐量水平有关。
如果你想要包装好的甘蔗汁，通过阅读标签上的成分、营养成分和保质期来快速检查质量。在任何情况下，怀孕期间饮用新鲜制作的甘蔗汁总是更好的。如果你有榨汁机，你也可以在家做。
如何制作甘蔗汁？
只需三个步骤就可以制作出新鲜、可口、有益健康的甘蔗汁。
- 用榨汁机把掰成小块的去皮甘蔗打成果汁
- 在玻璃杯中滤出甘蔗汁
- 现在来了最棒的部分:添加你最喜欢的成分，比如柠檬汁、薄荷叶、黑盐或生姜，以增强它的味道。
这杯甘甜可口的甘蔗汁非常适合满足你怀孕的渴望。除了满足你的甜蜜渴望，甘蔗在怀孕期间也有很多好处。
怀孕期间甘蔗汁的好处：
作为准妈妈，您可以品尝甘蔗汁，原因如下。
- 增强免疫系统：甘蔗汁中的抗氧化剂可增强免疫系统，有助于在怀孕期间抵抗感染，流感和感冒。它还维持胆红素水平并保护肝脏。强大的免疫系统不仅有利于母亲，还可以保护子宫内的婴儿健康（4）
- 停止孕吐：孕吐是孕妇常见的症状。然而，喝一点生姜的甘蔗汁有助于减少这种担忧（6）。
- 提升能量：如果你感觉虚弱并需要快速供应能量，那么一杯甘蔗汁可能有所帮助。甘蔗汁中的蔗糖含量有助于提高能量水平，使身体重新水合，解渴，并且还会补充丢失的糖水平（7） （8）。
- 对抗尿路感染：在怀孕期间尿路感染很常见。甘蔗汁是一种天然抗氧化剂和良好的矿物质来源，可以帮助你对抗UTI。它的饮用也有助于治疗其他疾病，如肾结石和黄疸（9）。
- 促进胎儿健康：甘蔗汁是一种丰富的蛋白质来源，有益于婴儿和母亲的健康。此外，它含有叶酸或维生素B9，已知可降低与先天性残疾相关的风险，包括可导致学习困难，肠道问题和运动问题。（10） （11）
- 控制体重：增加体重过重是孕妇普遍关注的问题。甘蔗汁中存在的多酚化合物有助于促进新陈代谢和维持体重（2）。
- 治愈皮肤问题：由于雌激素水平升高，痤疮在怀孕期间会变得更糟。已知甘蔗中常用的乙醇酸可有效治疗痤疮。所以，喝一杯甘蔗汁可以帮助你摆脱痤疮问题（12）。
- 保持牙齿问题：怀孕期间另一个常见问题是口臭和蛀牙。定期饮用甘蔗汁可以预防牙齿问题，因为它含有大量的镁和钙（2）。
- 有助于缓解便秘：许多孕妇患有消化不良和便秘。在日常饮食中加入甘蔗汁可以帮助解决这个问题。此外，你可以摆脱胃部感染（13）。
虽然在怀孕期间饮用甘蔗汁可能对您的健康有益，但这并不意味着您可以喝非常多的甘蔗汁，注意适量。
怀孕期间饮用甘蔗汁的注意事项
甘蔗汁对怀孕有好处。然而，它应该以有限的数量存在于你的孕期饮食中。如果你患有糖尿病，最好在消费前咨询医生。最后但并非最不重要的是，确保你的果汁是在新鲜和卫生的条件下做好的。否则，你可能不得不应对食物中毒等不愉快的后果。
