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怀孕吃甘蔗:怎么制作甘蔗汁,好处以及功效

食物 78健康编辑 10个月前 (02-06) 671次浏览 0个评论 扫描二维码
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作为一名准妈妈,你是否经常留意自己的饮食习惯?你每天选择吃的东西都很仔细和挑剔吗?如果是,那么你必须考虑在你的日常饮食中加入甘蔗汁。这种果汁不仅营养丰富,而且非常适合在怀孕期间满足你对甜食的渴望。

在这篇78健康网的文章中,我们会告诉你甘蔗汁中的营养成分,在怀孕期间食用是否安全,如何制作,它的好处等等。

怀孕吃甘蔗:怎么制作甘蔗汁,好处以及功效

甘蔗含有什么?

甘蔗是一种高大的多年生草本植物,原产于新几内亚和东南亚的热带地区,通常生长在温暖的地方。它主要用于生产糖。然而,它的加工也提供了一些有价值的副产品,如糖蜜和甘蔗渣。

甘蔗富含铁、镁、钙和维生素A、B1、B2、B3、B5、B6和C等必需营养素。此外,甘蔗富含可溶性纤维、抗氧化剂和植物营养素,只要你的甘蔗汁新鲜且卫生,它就是一种营养饮料( 2 )。

甘蔗怀孕期间安全吗?

是的,甘蔗汁在怀孕期间是安全的。然而,如果你患有妊娠期糖尿病,请咨询你的医生,因为风险通常与你的糖耐量水平有关。

如果你想要包装好的甘蔗汁,通过阅读标签上的成分、营养成分和保质期来快速检查质量。在任何情况下,怀孕期间饮用新鲜制作的甘蔗汁总是更好的。如果你有榨汁机,你也可以在家做。

如何制作甘蔗汁?

只需三个步骤就可以制作出新鲜、可口、有益健康的甘蔗汁。

这杯甘甜可口的甘蔗汁非常适合满足你怀孕的渴望。除了满足你的甜蜜渴望,甘蔗在怀孕期间也有很多好处。

怀孕期间甘蔗汁的好处:

作为准妈妈,您可以品尝甘蔗汁,原因如下。

  1. 增强免疫系统:甘蔗汁中的抗氧化剂可增强免疫系统,有助于在怀孕期间抵抗感染,流感和感冒。它还维持胆红素水平并保护肝脏。强大的免疫系统不仅有利于母亲,还可以保护子宫内的婴儿健康(4)
  2.  停止孕吐:孕吐是孕妇常见的症状。然而,喝一点生姜的甘蔗汁有助于减少这种担忧(6)。
  3. 提升能量:如果你感觉虚弱并需要快速供应能量,那么一杯甘蔗汁可能有所帮助。甘蔗汁中的蔗糖含量有助于提高能量水平,使身体重新水合,解渴,并且还会补充丢失的糖水平(7) (8)。
  4. 对抗尿路感染:在怀孕期间尿路感染很常见。甘蔗汁是一种天然抗氧化剂和良好的矿物质来源,可以帮助你对抗UTI。它的饮用也有助于治疗其他疾病,如肾结石和黄疸(9)。
  5. 促进胎儿健康:甘蔗汁是一种丰富的蛋白质来源,有益于婴儿和母亲的健康。此外,它含有叶酸或维生素B9,已知可降低与先天性残疾相关的风险,包括可导致学习困难,肠道问题和运动问题。(10) (11)
  6. 控制体重:增加体重过重是孕妇普遍关注的问题。甘蔗汁中存在的多酚化合物有助于促进新陈代谢和维持体重(2)。
  7. 治愈皮肤问题:由于雌激素水平升高,痤疮在怀孕期间会变得更糟。已知甘蔗中常用的乙醇酸可有效治疗痤疮。所以,喝一杯甘蔗汁可以帮助你摆脱痤疮问题(12)。
  8. 保持牙齿问题:怀孕期间另一个常见问题是口臭和蛀牙。定期饮用甘蔗汁可以预防牙齿问题,因为它含有大量的镁和钙(2)。
  9. 有助于缓解便秘:许多孕妇患有消化不良和便秘。在日常饮食中加入甘蔗汁可以帮助解决这个问题。此外,你可以摆脱胃部感染(13)。

虽然在怀孕期间饮用甘蔗汁可能对您的健康有益,但这并不意味着您可以喝非常多的甘蔗汁,注意适量。

怀孕期间饮用甘蔗汁的注意事项

甘蔗汁对怀孕有好处。然而,它应该以有限的数量存在于你的孕期饮食中。如果你患有糖尿病,最好在消费前咨询医生。最后但并非最不重要的是,确保你的果汁是在新鲜和卫生的条件下做好的。否则,你可能不得不应对食物中毒等不愉快的后果。


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