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怀孕能吃鸡蛋吗:好处、营养价值以及注意事项

食物 78健康编辑 9个月前 (02-06) 542次浏览 0个评论 扫描二维码
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当谈到健康饮食时,鸡蛋是大多数人考虑的为数不多的几样东西之一(这里指不需要考虑鸡蛋的风险就可以吃了),因为它们含有所有必需的营养成分,包括蛋白质、脂肪和矿物质。健康的孕期饮食还应该包括鸡蛋,以从鸡蛋提供的营养中获益。怀孕期间吃鸡蛋有多安全?你应该吃多少这种家禽产品?怀孕吃鸡蛋有什么好处?

了解更多关于怀孕期间吃鸡蛋的知识,鸡蛋所带来的风险以及如何将鸡蛋纳入日常饮食,往下看。

怀孕能吃鸡蛋吗:好处、营养价值以及注意事项

怀孕时吃鸡蛋安全吗?

是的,怀孕期间吃鸡蛋是安全的,只要鸡蛋完全煮熟或巴氏杀菌。生的或未煮熟的鸡蛋含有有害细菌,如沙门氏菌,这可能导致食物中毒。烹饪和巴氏杀菌鸡蛋会杀死细菌,并降低沙门氏菌中毒的风险。

怀孕期间吃鸡蛋有什么好处?

鸡蛋是营养丰富的食物,对母亲和正在发育的婴儿都有益。下面将提到将它们包含在您的饮食中的好处:

一天孕妇可以吃多少鸡蛋?

鸡蛋的每日摄入量取决于体内的胆固醇水平。如果您的胆固醇水平正常,建议每周吃三到五个鸡蛋。

怀孕期间如何选择最好的鸡蛋?

虽然有些食物富含高营养,但如果选择不当,它们可能有害。在商店挑选鸡蛋时,请记住以下几点:

储存鸡蛋的正确方法是什么?

为了避免细菌污染,以下列方式储存鸡蛋( 10 ) :

如何在孕期饮食中加入鸡蛋?

以下是你如何烹饪或准备鸡蛋,包括在你的孕期饮食(11):

在怀孕期间吃鸡蛋的风险

如果你没有正确烹饪,吃鸡蛋可能有以下副作用:

预防鸡蛋消耗的细菌感染

虽然在怀孕期间食用鸡蛋有一定的健康风险,但只要你遵循上述预防措施,你就可以将其包括在内。但是记住,除非你对它过敏,否则它对你的健康饮食是一个很好的补充。

关于怀孕期间吃鸡蛋,你还有什么要说的吗?请在下面的评论部分告诉我们。


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