每天50个仰卧起坐可以减肚子吗 50个仰卧起坐消耗多少卡路里

2022-05-11 16:00:29 减肥 2周前 (05-11) 8次浏览

一天50个仰卧起坐能减肚子吗?

一个

可以减少。

仰卧起坐是一种腹部运动,可以增强腹部肌肉力量,减少腹部脂肪堆积。每天做50个是比较大的运动量。所以对于大部分群体来说,坚持可以起到减肚子的效果。

但需要注意的是,由于这种运动从腰腹部涉及颈椎,腰腹部、脊柱、颈椎有病变的患者不宜采用这种方法减肥,以免加重病情。

50个仰卧起坐消耗多少热量?

2

因人而异。

理论上一个仰卧起坐可以消耗10卡路里,那么50个可以消耗500卡路里左右,但是每个人的基础和代谢都不一样。而且每个人在做仰卧起坐的时候,每个动作的幅度、频率、身体状态都会发生变化,所以最终消耗的热量也因人而异。但是,不管消耗多少,只要坚持运动,就能明显瘦下来。

50个仰卧起坐算不算剧烈运动?

算是吧。

仰卧起坐属于无氧运动,而无氧运动是一种短时间的剧烈运动,具有负荷强度大、即时性强、难以持久、疲劳消除缓慢等特点。所以做50个仰卧起坐算是剧烈运动。

剧烈运动不仅容易导致肌肉疲劳损伤,还可能导致肠胃痉挛等不适。所以初学者做仰卧起坐的时候,最好循序渐进,由少到多,以免对身体造成伤害。

在床上坐起来,好吗?

根据情况。

仰卧起坐需要在硬平的床上做,所以如果床是硬床,可以在床上做,但是如果是软床,不建议在床上做。

因为在软床上,做仰卧起坐时,背部会得不到很好的支撑,导致仰卧起坐不规律,影响仰卧起坐的锻炼效果。


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