苹果热量高吗？减肥期间可以吃吗？
一个
不高，适合减肥期间吃。
苹果是常见的低热量水果。每100克食用苹果可以提供52卡路里的热量。如果一个苹果150克，热量大约是75卡。假设减肥期间每天吃一个苹果，既不会增加体重，也不会影响减肥效果。
除了热量，苹果还富含维生素、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、水等。吃完后可以补充水分，提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。同时，其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，不仅有助于食物消化，还可以缓解减肥期间的便秘，所以减肥期间吃苹果是非常好的选择。
吃苹果减肥的最佳时间
2
建议饭后2小时左右吃。
有的人可能空腹吃凉苹果等食物，会引起肠胃不适；第二，饭后立即吃苹果会增加热量的摄入，不利于减肥；第三，晚上睡觉前吃苹果不利于肠道休息和减肥；四、饭后2小时左右吃苹果，不仅可以用低热量的食物缓解饥饿感，还有助于食物脂肪的消化和代谢。
所以总体来说，减肥期间最好饭后2小时左右吃苹果。
减肥期间可以大量吃苹果吗？
三
不能。
任何时候都不建议大量吃苹果，因为苹果吃多了会导致消化不良，增加胃肠道负担，引起胃胀、胃痛、腹泻等肠胃不适。其次，苹果虽然热量低，但是吃多了会积累热量，也会超过自身热量需求，导致热量摄入过多，脂肪堆积，影响减肥。
特别是对于高血糖的肥胖者，有些苹果品种，含糖量高，不适合糖尿病人大量食用，否则可能会使血糖升高，加重原有病情。
一天吃三次苹果能减肥吗？
四
可以减肥，但是长期下来会伤害身体，是不科学的减肥方式。
一日三餐只吃苹果，热量摄入不高。虽然可以在短时间内达到很好的减肥效果，但是这种减肥方法过于偏激，通常是不可取的，因为长期下去会导致营养严重缺乏，容易使人体力不支，还可能导致面色饥饿，体能急剧下降，甚至暴饮暴食的后果。反而容易体重反弹。
建议吃苹果减肥不仅要注意数量和时间，还要注意饮食搭配。除了吃苹果，还要多吃低热量、高蛋白、富含膳食纤维的食物，如鸡蛋、各种蔬菜、瘦肉、鱼虾等。并且饮食清淡，保证身体营养的全面性。必要时，合理的运动，如户外跳舞或跑步，也能起到消耗脂肪的作用，从而达到有效减肥的目的。
