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在减肥过程中保持动力的六大方法

健身 小猪猪 2个月前 (02-12) 90次浏览 0个评论

1.不要太努力

你的油箱不必加满油来驾驶汽车。同样,你的动力池也不需要装满。您所需要做的就是确保它不会变成空的。专家说,人们不需要浪费宝贵的时间和精力来保持高度的积极性。动力下降不是失败的信号。

如果你想一直保持充足的动力,那是不可能的,你只需要保持积极性和一定的动力,就足够了。

就像一个人没有办法保证 12 个小时都完全不分心一样。

当你发现自己正在失去动力时,让自己从锻炼和节食计划中休息一两天。顺其自然,你很快就会发现自己回到了正轨。

2.问自己

通过回答一些简单而又具有探索性的问题来激发你的动力。它们会提醒你为什么一开始要节食。

3.履行承诺

当你发现自己在努力坚持减肥的目标时,试着在生活的其他方面保持诚实。还清旧债,做出你能遵守的承诺。

坚持在生活的其他方面的承诺将有助于加强你潜意识里的信念,你可以坚持你对自己做出的减肥承诺。

4.远离苗条超模的照片

虽然这看起来是一种很好的视觉激励方式,但贴出超级瘦模特的照片实际上会损害你的减肥进度。最近一项关于想要减肥的女性的研究得出结论。

想减肥的妇女被分成几组。第一组收到一份印有瘦模特照片的杂志,第二组收到一份带有中性标志的杂志。第二组的女性成功地减肥了,讽刺的是,有瘦模特照片的那组女性最后反而变胖了。

科学家把这种现象归因于多方面。他们得出的结论是,瘦模特的照片让这些女性为自己设立了不切实际的标准,这让她们气馁。每次看到瘦骨嶙峋的女性进入食物摄入量时,她们都觉得自己永远不会像模特那样,于是放弃了尝试。

所以,不要再拿自己和模特比较了!相反,可以考虑使用你最健康体重的照片,或者尝试使用真实女性的前后照片。

5.关注你的感受

持续地关注体重秤会让你非常沮丧,也会打击你的信心。想想你的减肥计划的最佳时间是在一顿健康的餐后或一次高强度的锻炼之后。密切关注你在这些活动之后的感受。当你专注于锻炼后的感觉时,你会发现燃烧卡路里的好处,你的动力水平也会提高。

6.即使只做了一半,也要奖励自己

把你的目标分解成几个部分,并奖励自己达到了每个里程碑。有时候达到一个目标需要几个月甚至几年的时间,所以中途放弃总是有风险的。

与其等着到达终点再庆祝胜利,不如在到达一半或四分之一的时候为自己计划一些特别的事情,不是更好吗?你可以计划一次水疗之旅来犒劳自己。奖励自己会给你力量去克服旅途中的困难!

希望这篇文章有用!


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