5.慢跑对大脑的好处
身体的器官从氧气的增加中获益良多，虽然所有的器官都很重要，但最令人印象深刻的是大脑的改善。实验表明，慢跑会在大脑中产生新的神经元。神经元是大脑中的细胞，它们数量的增加在治疗阿尔茨海默氏症和亨廷顿氏病等疾病的同时，可以提高学习和记忆能力。
然而，对大脑的益处远远超过我们的预期。慢跑增加了神经可塑性，这意味着大脑更有能力适应变化，比如怀孕。大脑还能提高认知能力，并释放激素，改善你的情绪和自我激励能力，以及许多其他的心理好处。
6.慢跑有利于心理健康
在把慢跑引入你的日常生活之后，你会注意到你的心理健康和精力水平有了一些改善。慢跑经常被建议给那些患有抑郁症或成瘾的人，尽管你不需要遭受这两种情况中的任何一种才能注意到它的好处。
慢跑会导致一种被称为“跑步者的兴奋”的兴奋状态，这种状态是在经过一段时间的适度锻炼后产生的。这种兴奋的感觉是由于内啡肽的释放。慢跑也被认为是一种抗抑郁剂，减少压力，增加能量水平，这意味着，对于那些感到精力不足和与日常活动作斗争的人，温和的慢跑会提高你处理日常活动的能力。这就是健身的本质。
7.跑步增强免疫系统
就像其他事情一样，免疫系统也会增加功能。你的身体变得更强壮，能够抵抗感染，就像普通感冒一样。然而，对于那些身体虚弱的马拉松选手来说，情况并非如此。
这种改善是由于增强了身体的力量，在气管里有更强的过滤装置，增加了白血球的产生，以及更低的压力、抑郁和疲劳。值得注意的是，让你的身体承受过多的压力会暂时削弱你的免疫系统。
8.跑步强健骨骼
慢跑可以增强骨骼，有助于防止某些骨骼疾病的形成。拥有健康的骨骼很重要，原因有很多。例如，红血球是由骨髓产生的。慢跑也有助于建立更强壮、更灵活的关节。
9.减肥
人们开始慢跑的主要原因之一是减肥。我之前提到过胆固醇是在静脉和动脉中燃烧的，在体内也是如此。
如果你正在慢跑，作为减肥计划的一部分，重要的是要明智，要慢慢来，用好鞋跑步，试着在柔软的表面上跑步，比如用草来减轻膝盖的压力。
10.抗老化
上面提到的一切都有助于减缓年龄的影响。
经过一段较短的慢跑时间后，你的身体和精神状态都会更好，更高水平的精力和积极性有助于保持年轻的人生观。更多的血液和氧气进入你的皮肤，给它更多的颜色和硬度，从而减缓任何皱纹的发展。
11.任何时间，任何地点，没有拘束
开始慢跑只需要一点动力，它可以从任何地方，在任何时间。
在绿色地带慢跑有益于“跑步者的快感”，因为你感觉自己仿佛置身于大自然之中，这对你的心理健康有好处。然而，如果你住在一个城市，而不是在公园附近，沿着街道慢跑仍然会给你以上列出的所有好处。慢跑可以在一天中的任何时候，在一年中的任何时候进行，以获得同样的好处。冬天穿暖和的衣服是明智的。
12.它是免费的
慢跑除了买一双好的运动鞋外，没有任何额外的费用。
不需要其他设备，也不需要支付会员费就可以参加跑步。
您的健康可以大大改善，免费！
