13.提高能量水平
我之前提到过，能量水平的提高对心理健康是有好处的，但这也会给你生活的其他方面带来巨大的好处。你不仅会有更多的精力去锻炼，而且你的整体生产力也会提高，无论是在学校还是在工作中。
14.慢跑可以提升自信（参考陈意涵的笑容）
慢跑也会大大增加你的自信心。许多人用非常挑剔的眼光看他们的身体，当你看到身体的改善，一个更大的自我价值将是另一个奖励。这也是由于抗抑郁和压力降低的慢跑质量。
15.提高精神
慢跑已经被证明可以帮助人们组织思想。当有压力或复杂的情况出现时，慢跑会让你感觉像是在运动，帮助你找到解决方法。这可能是因为你完全独处，你的身体，你觉得你更接近对你来说重要的东西。
16.自给自足
自给自足是生活中重要的东西。你必须知道自己能做什么，而慢跑不仅能帮你找到答案，还能帮你提升自己的能力。这是因为在慢跑时，你完全可以达到目标，没有人可以帮助你。如果你身体不好，慢跑会让你意识到这一点，并鼓励你去挑战极限。
17.慢跑提升你的毅力
慢跑告诉你，没有毅力就没有收获。和生活的其他方面一样，你需要投入工作去发现任何结果。这些结果将能够进一步运行，以及上面列出的广泛的健康益处。当只有你和道路的时候，没有选择，只有继续前进，这是一个可以在生活的其他领域得到实现的教训。
18.增加关注健康
慢跑向你揭示你身体健康的状态。当我们不锻炼的时候，我们不会看到由饮酒、吸烟和不健康的食物所造成的损害，因为我们不会把自己推到我们的舒适区之外。
如果你在长时间没有运动后去慢跑，你的心脏和肺部的压力和疼痛将会鼓励你戒烟，并放弃其他有害的习惯，并专注于开始一种更健康的生活方式。这很好，因为尽管慢跑非常健康，但它并不是唯一能帮助你健康的东西。
19.伤害减免
当你运动时，你的不良生活方式会被削弱。显然，这不是最好的态度，因为不健康的生活方式是不可取的，但如果你想跑步来减少不健康的饮食或夜晚的伤害，那么你可以!你当然应该尽量保持健康的生活方式。
20.社会运动
尽管慢跑需要你自己的身体和精神力量，但也有许多团体组织慢跑。这是一种很好的方式来满足积极的人，并且可以鼓励，同时提供一个不那么寂寞的方式定期锻炼。
21.慢跑可以帮你改善睡眠
你的睡眠将会改善，不仅因为你会感到身体疲倦，而且因为慢跑导致的消极思想和压力会使我们晚上熬夜。这将会给你的生活带来更多的好处，并有助于保持高的能量水平。
22.慢跑增加寿命
所有来自慢跑的健康改善都有助于延长寿命。慢跑有助于克服的所有生理和心理问题都是严重的问题，会恶化你的健康，无论是压力、抑郁还是心脏衰弱。
此外，慢跑将确保你的生命中额外的岁月更有可能免于像阿尔茨海默氏症这样的疾病，而且它还会抵消我们的骨骼的不断退化，随着我们年龄的增长，这种情况会发生在我们所有人身上。
