手淫过度怎么办

2023-07-09 17:32:22 健康新闻 9个月前 (07-09) 234次浏览

手淫过度怎么办

手淫,也叫自慰,是一种让性冲动得到满足的性行为。很多男性和女性会沉迷于手淫,但是手淫过度也会带来不少负面影响。下面我们就来看看手淫过度怎么办。

第一,减少手淫的频率。在日常生活中,手淫可以让人暂时得到满足,但是一旦进入过度的状态,就应该尽量减少手淫的频率。尤其是在感情状况较为低落,情绪较紧张的时候,应该特别注意自控。

第二,坚持运动。运动是有效改善情绪的有效途径,可以释放多余的身体和精神压力,有助于调节心理,让心情得到放松。可以根据个人的兴趣爱好,选择合适的运动,比如慢跑、跳绳、瑜伽等,每天坚持进行,也可以在一定程度上减少手淫行为。

第三,改变心态。对于手淫过度的人来说,他们有可能会在某些方面比其他人更脆弱,比如在抗拒诱惑、抵制冲动、抑制情绪等方面,都比较脆弱,因此,要想解决手淫过度的问题,首先要改变心态,培养正确的思维方式,改掉负面的心理,克服自卑感,提高自信心。

第四,寻求专业帮助。如果自己无法杜绝手淫习惯,可以寻求专业的心理咨询帮助,这样可以更有效地解决问题,可以找专业的心理治疗师,也可以参加一些心理疗法班,这样可以更好地把握自己的情绪,改变思维,改变行为习惯,从而达到解决问题的目的。

手淫过度对身心健康都有害,如果发现自己有手淫过度的情况,应该及时采取有效的措施,减少手淫行为,并且改变心态,提高自信心,并且及时寻求专业帮助。


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