晚上吃玉米和红薯会长胖吗 玉米和红薯哪个更减肥

2022-05-16 18:00:18 减肥 2个月前 (05-16) 73次浏览

晚上吃玉米红薯会发胖吗?

一个

也许吧。

人之所以会变胖,主要是因为体内脂肪储存过多,不能及时吸收消化。玉米和红薯虽然是生活中常见的杂粮,但热量和脂肪含量都很低,适量食用不用担心发胖。

但要知道,在夜间,人体的肠胃功能较弱,玉米和红薯中含有大量的淀粉和纤维素,在人体内难以消化。当人吃多了不能及时消化代谢时,就可能转化为脂肪储存在人体内,从而导致人发胖。

玉米和红薯哪个减肥效果更好?

2

红薯减肥比较多。

因为玉米的热量比红薯高,所以有人认为玉米会比红薯减肥,但其实玉米中的淀粉比红薯低。食用等量的玉米和红薯,会明显加强红薯的饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,更有利于人体减肥。所以相对于红薯,玉米和红薯会更适合人体减肥。

一颗玉米相当于几碗米饭。

要知道一片玉米相当于多少米,首先你要知道它们有多少卡路里。一般100克玉米约含112卡路里,而每100克大米约含116卡路里。两者差别不大。

一般一碗米饭重约200克,也就是232卡左右,而一颗玉米重约200-300克,也就是200-300卡左右,所以一颗玉米的重量和一碗米饭的重量差不多。

吃一周玉米能减肥吗?

是的。

玉米是一种粗纤维食品,味甘、性平,含有大量维生素和膳食纤维。适量食用有很好的饱腹感,有利于人们控制饮食。其次,玉米的热量和脂肪含量几乎可以忽略不计。适量食用可以快速的使肠道通畅,从而起到一定的减肥作用,所以连续吃一周玉米可以帮助他们减肥。


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