怀孕便秘怎么办

怀孕便秘怎么办

怀孕期间的便秘是常见的，有时甚至会持续数月。当出现便秘时，女性朋友们一定会不舒服，那么，怀孕便秘怎么办呢？

1.保持良好的饮食习惯。适量的摄入高纤维食物，可以缓解便秘，比如蔬菜、水果、全麦食品等；每天坚持喝一定量的水，每天保持6-8杯水，以保持良好的消化功能；少吃食物中的动物油脂，多吃植物油，增加每日摄入的维生素和矿物质。

2.多运动。每天坚持做仰卧起坐、深蹲、体育锻炼等，可以活跃肠胃蠕动，促进排便，有助于缓解便秘。

3.饮用药膳汤剂。如桂圆莲子汤、党参白术汤等，都有助于缓解便秘。

4.多食用高水分食物。如：水果、蔬菜、豆类等，可以有效改善便秘。

5.多食用蔬菜水果汁。多食用新鲜的蔬菜水果汁，有助于消化，可以改善便秘。

6.保持良好的作息习惯。尽量每天固定时间排便，经常保持良好的睡眠，调整情绪，有助于改善便秘。

7.坚持每日排便。怀孕的孕妈妈们，每天早上起床后，可以坚持排便，以促进消化，及时缓解便秘。

8.及时寻求医生帮助。如果在控制饮食、运动以及多食用水果蔬菜的情况下，便秘仍然无法得到缓解，那么可以咨询医生，以了解更多的治疗方法。

总的来说，怀孕便秘可以通过多食用高纤维食物、多食用蔬菜水果、多运动、保持良好作息习惯、及时排便等方式来缓解，如果仍然无法得到缓解，也可以及时去医院寻求医生的帮助。