想睡睡不着怎么办
失眠是一种普遍的现象，它会让人感到精神疲惫，影响日常的工作和生活。想睡睡不着怎么办？每个人都有不同的解决失眠的方法，但是以下的方法可以帮助你更好地入睡：
1.保持规律的日常作息：尽量保持每天固定的睡眠和醒来的时间，让身体有一个规律的作息模式，有助于调节自己的作息时间。
2.避免在夜晚大量进食：晚饭时间宜早，睡前尽量不要进食，以免影响睡眠。
3. 活动调节：每天保持适量的运动，有助于缓解压力，促进睡眠，但不宜过度，晚上运动宜早。
4. 放松身心：在入睡前放松身心，可以做瑜伽拉伸，让身体放松，也可以进行深呼吸，调节情绪。
5. 避免压力：尽量少看电视、少上网、少看手机，以免被外界刺激，影响睡眠。
6. 室内环境：保持室内环境清净，有利于休息，晚上可以轻音乐，烛光等，营造一个放松的环境。
7. 适当补充营养：失眠可能会导致维生素缺乏，可以适当补充维生素B6、维生素B12等营养物质，有助于改善睡眠。
8. 尝试药物：如果以上方法都无效，可以尝试特定的药物，有助于改善睡眠，但在使用前一定要咨询医生。
以上就是关于“想睡睡不着怎么办”的一些建议，希望能够帮助到大家。失眠可能会对身心健康造成不良影响，大家可以根据自身情况采取相应的措施，克服失眠，改善睡眠，恢复健康。
