怎样才能坐着不变大？
一个
日常生活中要注意保持正确的坐姿，可以防止屁股变大。
具体方法：坐下时，腰部要挺直，最好在后面垫一个腰垫，重心向上抬，这样重量就不会完全压在臀部和腹部，臀部会越来越胖。
屁股为什么会变大？
2
久坐会让臀部变平，如果长时间穿5cm以上的高跟鞋，也有可能让臀部变平。这是因为穿高跟鞋走路的时候，很多人会很自然地屈膝，把重量放在一条腿上。事实上，这种不良的走路习惯很可能导致女性的骨盆扭曲。当骨盆倾斜时，她的臀部会变得很宽，然后她的臀部会看起来更大。
屁股变大了怎么办？
三
锻炼瘦屁股
在办公之余，比如去打水的路上，午休的时候，可以踮起脚尖，刺激脚底涌泉穴，疏通经络，促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果。下班回家也可以做一些简单的瘦腿、瘦臀、提臀的运动，比如平躺在地上，屈膝，摸脚。然后臀部伸直到最大(最好是腰部和大腿伸直)，向后倒。
跑楼梯。
坐办公室运动量少，脂肪容易堆积。所以白领还不如爬楼梯。爬楼梯是向上的一大步。爬楼梯时，大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以MM同学们每天回家不妨少坐电梯，多爬楼梯。最合适的层数是10层。
每天做提臀运动。
美臀的良方是经常起来活动活动。锻炼臀大肌，让它变得结实集中，让屁股脂肪不会松动，甚至让关节变得灵活！站在椅背上，左脚脚趾向前，右脚脚趾向外，这样双脚成90度。向后踢，左右腿各50次，让臀部后侧的脂肪变得紧实。一个月臀部会翘起来，臀围会小2cm以上。
怎样可以防止大屁股？
四
1.少吃动物脂肪。
为了让臀部坚挺，避免下垂和下垂，饮食的首要原则是减少动物脂肪的摄入。吃太多奶油或奶酪，不仅使血液呈酸性，容易使人疲劳，还会使脂肪堆积在下半身，导致臀部下垂。所以最好选择玉米油、橄榄油、葵花籽油作为代替动物脂肪的油脂，减少肉类的摄入。最好以低热量、营养丰富的海鲜为主食，鱼类可以促进新陈代谢和体脂消耗。
2.多吃纤维素蔬菜。
富含纤维素的蔬菜可以促进肠胃蠕动，降低便秘的概率，打造苗条健美的下半身。
