经期可以运动减肥吗 经期做什么运动可以减肥

2022-05-18 16:00:09 减肥 2个月前 (05-18) 57次浏览

经期可以运动减肥吗?

一个

当然可以。

经期可以通过运动减肥,但是不适合经期剧烈运动。所以经期减肥一定要根据自己的身体状况选择合适的运动。

经期做什么运动可以减肥?

2

1.步行

散步是最简单易行的减肥运动方式。每天慢走30分钟左右,对减肥有一定作用。这种方式也可以在女性生理期进行,对女性健康无害。每天散步还可以改善人的心情,放松人的心情,使人心情愉快。

2.慢跑

慢跑也是经期减肥运动。慢跑减肥是通过科学研究。在慢跑的过程中,要注意补充水分,否则身体会因为经期严重失水而受到伤害。不要慢跑太久,30分钟左右比较合适。

3.瑜珈

瑜伽现在是女性最喜欢的减肥运动。既能达到减肥的效果,又能让身体更加协调,同时让女性看起来更有气质。而且这个运动属于有氧运动,月经期也可以进行。做瑜伽活动时,有些动作是不能进行的,比如倒立等大动作。所以这期间瑜伽要相对简单,每次持续15分钟左右。

经期运动的注意事项

1.减少运动量:尽量参加一些自己平时练习的运动,如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动;缩短运动时间减少运动量,放松肌肉。

2.避免参加剧烈、振动过大的运动:经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动,也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习,以免经期出血过多或改变子宫位置。

3.避免参加各种水上运动:不参加潜水、游泳、水球;也不宜洗冷水澡,用冷水洗脚,以免感染和月经失调。

4.避免竞争激烈的比赛:经期参加这些运动,由于精神压力大,容易导致内分泌失调,月经失调。


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