燕麦片热量高吗 燕麦片能减肥吗

2022-05-19 02:00:02 减肥 2个月前 (05-18) 71次浏览

燕麦片热量高吗?

一个

高。

燕麦片是一种高热量食物,每100g燕麦片的热量约为338卡路里,属于粗粮。它含有77.40克碳水化合物、0.20克脂肪、10.10克蛋白质和6.00克纤维素。它是一种能给人带来饱腹感的食物,可以作为早餐或晚餐食用。

市面上很多燕麦片为了口感更好会加一些糖和水果片来增加它的口感,所以燕麦片的338卡路里只是一个基础卡路里。如果加糖或者其他东西,热量要在这个基础上增加。一般会在产品的包装上标明,你可以根据包装上的热量来选择。

燕麦片能减肥吗?

2

可以减肥。

燕麦是一种高热量的食物,但也是减肥的首选。燕麦片能减肥的主要原因如下:

1.燕麦富含膳食纤维,能增加胃肠道的蠕动,还能带来强烈的饱腹感。虽然热量很高,但是可以减少食物的摄入量,比如大米和燕麦,两者的热量差不多。而燕麦带来的饱腹感很强,食物消耗量少,热量也少,所以在不挨饿的情况下减少热量的摄入,是减肥的首选。

2.其次,燕麦属于粗粮,粗粮是低IG食物,可以防止血糖上升那么快,这样可以很好的控制食欲,减少高热量食物的摄入,从而达到减肥的效果。

如何吃燕麦片减肥

吃燕麦片减肥的方法不是添加高热量的食物,也不是使用烹饪过程中会产生高热量的烹饪方法。推荐的食谱是燕麦奶,不仅补充了高蛋白,而且味道也不错。以下是制作燕麦牛奶的方法:

配料:燕麦片,牛奶250毫升。

练习:

1.将100毫升牛奶放入锅中,煮至稍微离火沸腾。

2.倒入燕麦,搅拌均匀。

3.倒入剩余的牛奶,搅拌均匀。

4.加入少许糖调味,搅拌均匀。冷热可以根据个人喜好决定。如果喜欢热饮,可以加热后饮用。

减肥注意事项

1.不要吃高油、高盐、高糖的高热量食物,如火锅、蛋糕等。多吃粗粮、新鲜水果、绿叶蔬菜。减肥期间饮食是最重要的。

2.减肥期间不要节食。节食对身体伤害很大,不一定能达到减肥的效果。因此,必须采取科学的减肥方法,合理安排饮食。

3.减肥期间不仅需要控制饮食,健康的方式就是运动减肥,这是最好的减肥方式。


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