怎么减肚子上的赘肉
减掉腹部赘肉，主要是要改变自己的生活习惯和饮食习惯，其中包括减少摄入的热量和增加运动量。
首先，在减肚子上的赘肉方面，要控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物，比如零食、炸薯条、白面包、糖果等，改而多吃蔬菜，水果、豆类、瘦肉等，这样可以保证营养的全面性，减少热量摄入量，从而帮助减肥。
其次，增加运动量，多多锻炼，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳、打太极拳等，增加有氧运动，有助于燃烧脂肪，减肥塑形，有利于减掉腹部赘肉。
此外，可以尝试一些专门的减肥运动，比如椭圆机运动、拉力器运动、跳绳、做八段锦等，这些运动的运动量虽然不大，但有助于减少腹部赘肉，从而达到减肥的效果。
最后，最重要的是要调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量减少自己的压力，保持乐观的心态，多多参加户外活动，改善身体的新陈代谢，以期达到减肥的目的。
