早餐吃多了长胖了怎么办？
一个
偶尔早餐吃多了也不会胖。适量吃太多早餐可以提高你的代谢率，但有助于减肥。然而，这并不意味着你一点也不会变胖。如果每天少运动，长期这样吃早餐，肯定会胖。馒头里面有很多油和肉，而且馒头里面都是淀粉，所以肉和淀粉在一起最容易导致肥胖。
如果体重增加，可以通过运动减肥。
不吃早餐会发胖吗？
2
是的。
对于减肥的人来说，还是要吃早餐的。如果不吃早餐，不仅对身体不好，还可能导致体重增加。不过减肥期间吃早餐也要注意食量。如果你吃得太多，你可能会发胖。早餐吃多了可能会发胖，尤其是减肥的人。如果你一定是前一天晚上吃得少，或者根本没吃，那么早餐更容易吃太多的食物来补充身体的能量。但是，如果你早晨的活动量或能量消耗很小，多余的早餐就会变成脂肪堆积。
早餐吃什么比较好？
三
早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃，但是为了避免发胖，早餐时热量最好控制在600卡以内。一天三餐的总热量约为1500大卡，三餐热量分布相对均匀有利于维持全天较高的代谢水平。但是因为早餐可以提供一整天的能量，热量可以占到30%~40%，早餐可以摄入450大卡~600大卡，所以不会发胖。
如何防止长胖？
四
1.控制你吃的东西。
晚上想休息的时候，也要管好自己的嘴巴，不要再吃东西了。晚上是器官休息的时间。吃这么多食物会让器官没有休息时间，不能及时消化，只会留在体内，逐渐变胖。
2.获得充足的睡眠
现在很多女性的夜生活非常丰富，直到凌晨才睡觉。一直熬夜只会让你变胖。因为人体只有休息好了，各大器官才能发挥最佳作用。身体的更新能力不会异常，这样消耗的体脂量就会增加，这样脂肪就不会再缠着你的身体了。
3.锻炼
在运动的过程中，女性会消耗脂肪，从而为身体提供能量，支持身体活动。再者，运动意味着体内的毒素会通过大量的汗液被带出体外。没有了毒素的侵蚀，各大器官的功能会逐渐恢复正常，人体的更新自然会增加，从而减少毒素和脂肪的堆积，避免身体发胖。
