大家好，小美为大家解答以上问题。收腹有哪些动作？很多人还不知道收腹术的介绍。现在让我们来看看！答案：1。双层上部板支架
大家好，小美为大家解答以上问题。收腹有哪些动作？很多人还不知道收腹术的介绍。现在让我们来看看！
回答：
1.平板支撑，双上肢双肘，脚尖着地。此时腰腹紧绷，从而达到收腹的训练。
2、腹部锻炼，躺在腹部锻炼轮上，然后双手保持平衡，腹部发力，不要双上肢。
3.提拉训练，抬起下肢，取仰卧位，尽量交叉下肢，向天花板方向提拉，直到再也无法伸直为止。在整个提拉过程中，腹部需要收缩和用力。
4.仰卧练习抬腿收腹。取仰卧位，下肢交替抬高。在这个过程中，要用腹部的力量，而不是单独用下肢的力量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
