收腹运动有哪些动作(收腹运动介绍)

2022-05-23 10:00:09 健身 1个月前 (05-23) 69次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。收腹有哪些动作?很多人还不知道收腹术的介绍。现在让我们来看看!答案:1。双层上部板支架收腹运动有哪些动作(收腹运动介绍)

大家好,小美为大家解答以上问题。收腹有哪些动作?很多人还不知道收腹术的介绍。现在让我们来看看!

回答:

1.平板支撑,双上肢双肘,脚尖着地。此时腰腹紧绷,从而达到收腹的训练。

2、腹部锻炼,躺在腹部锻炼轮上,然后双手保持平衡,腹部发力,不要双上肢。

3.提拉训练,抬起下肢,取仰卧位,尽量交叉下肢,向天花板方向提拉,直到再也无法伸直为止。在整个提拉过程中,腹部需要收缩和用力。

4.仰卧练习抬腿收腹。取仰卧位,下肢交替抬高。在这个过程中,要用腹部的力量,而不是单独用下肢的力量。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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