屈腿硬拉每天多少个好(屈腿硬拉可以每天做吗)

2022-05-23 16:00:04 健身 1个月前 (05-23) 53次浏览

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。屈腿硬拉每天多少个好,屈腿硬拉可以每天做吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、压腿

屈腿硬拉每天多少个好(屈腿硬拉可以每天做吗)

大家好,小美来为大家解答以上问题。屈腿硬拉每天多少个好,屈腿硬拉可以每天做吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、压腿硬拉属于力量训练,需要多组,频率低,密度高。因此,屈腿硬拉训练每次可分3-5组进行,每组8-12个,组间休息控制在1分钟以内。

2、屈腿硬拉不是每天都能做的。弯曲双腿,用力拉,增加我们的肌肉力量和肌肉周长。肌肉强化的原理是:肌肉纤维断裂通过训练——补充营养和休息恢复——肌肉过剩恢复变大变强。所以,增肌是先破坏再修复的过程。如果每天做硬拉,肌肉只会被破坏,不会恢复,反而会导致肌肉萎缩无力。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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