有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌(可以锻炼马甲线及腹肌的运动)

2022-05-23 20:00:07 健身 1个月前 (05-23) 51次浏览

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌,可以锻炼马甲线及腹肌的运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧

有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌(可以锻炼马甲线及腹肌的运动)

大家好,小美来为大家解答以上问题。有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌,可以锻炼马甲线及腹肌的运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、俯卧斜膝举:俯卧斜膝举绝对是俯卧姿势。手臂伸直,放在肩膀下方,相互平行,手掌撑地。双腿伸直,脚趾着地。抬起右腿,向左臂做提膝动作,然后收回右腿,抬起左腿,向右臂做提膝动作,同时以提膝动作转动身体。

2、仰卧位斜腹翻滚:仰卧位斜腹翻滚是以仰卧姿势进行的,仰卧在地面以上,臀部和背部紧贴地面。弯曲一条腿,用脚掌着地,弯曲另一条腿,让脚踝搁在支撑腿的大腿上。把手放在头下,互相交叉。然后抬起头,将左肘转向右腿膝盖。保持下背部和臀部与地面接触,不要晃动,换边。

3、侧卧卷腹:侧卧,侧身卷腹。侧躺在平坦的地面上,手臂弯曲在底部,用大手臂支撑地面,用手掌支撑头部。上臂是直的,可以贴在身上,也可以不接触身体。双腿并拢,用力抬起头,靠近膝盖。与此同时,用力抬起双腿,靠近头部。当你到达顶部时,你必须暂停,然后回到起始位置,换边。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

if (isMobile()){ document.write(\'\'); }


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行