5种减肥午餐食谱:饱腹又能瘦(减肥午餐食谱有哪些)

2022-05-24 00:01:28 健身 1个月前 (05-23) 52次浏览

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。5种减肥午餐食谱:饱腹又能瘦,减肥午餐食谱有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、

5种减肥午餐食谱:饱腹又能瘦(减肥午餐食谱有哪些)

大家好,小美来为大家解答以上问题。5种减肥午餐食谱:饱腹又能瘦,减肥午餐食谱有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、鸡肉沙拉配料:鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、酱油、甜沙拉酱。

2、做法:胡萝卜洗净去皮切碎;剁火腿。鸡胸肉洗净,剁成泥,放入容器中,加入盐、料酒、酱油、香油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉,搅拌均匀,备用腌制一会。

3、取一小块鸡肉末,表面裹上一层面包屑。将处理好的鸡块放入锅中,用适量的炸油稍微翻炒一下。然后把蔬菜放在有鸡块的盘子里,吃的时候蘸上甜沙拉酱。胡萝卜可以在吃之前焯一下。焯水时,在水中放一些盐和食用油。

4、凉拌芹菜海带虾仁材料:海带、芹菜、虾仁各适量。少许酱油、醋、盐、糖和姜。

5、做法:先将海带放入盘中,倒入水中浸泡半小时,然后取出放入锅中,煮好后取出用刀切成片。然后把芹菜用水洗净,再切成片,然后放一盘热水倒一些盐进去,把虾放进去,取出来,用冷水冲洗干净。

6、将三种加工好的食材放在一起,然后加入所有的调味料,搅拌均匀即可食用。

7、蔬菜烂皮卷材料:豆腐皮3块,大白菜300克。一些干煮蘑菇,少许盐,清油和味精。

8、做法:将大白菜洗净,放入沸水锅中焯水,控制水分,切碎,将豆腐皮的边角切掉,每块切成四等份,将干香菇和干香菇放入沸水锅中煮沸,然后切成丝。

9、将大白菜、香菇、干香菇放入大碗中,加入少许盐,加入少许清油和味精拌匀作为馅料。

10、将豆腐皮铺好,在每个豆腐皮里放入适量的蔬菜馅(豆腐皮的边缘也放进去),然后一个一个的卷起来,放在盘子里,放在笼子上蒸5分钟左右,拿出来吃。

11、鱼头汤食材:鱼头1个(约500克),嫩豆腐1盒,香菇8个,葱3根,姜3片,盐1茶匙(5克)。

12、做法:将鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸水在鱼头表面。嫩豆腐切成1厘米厚的块。香菇用温水浸泡5分钟,然后去蒂洗净。

13、将油倒入煎锅,七成热时,加入鱼头,用中火煎两面(每面约3分钟)。将鱼头放在锅的一侧,在锅里用油爆香葱和姜片,倒入足够的开水,避免鱼头。

14、加入蘑菇,盖上盖子,煨50分钟。加入盐,加入豆腐,煮3分钟。

15、香菇瘦肉材料:鸡蛋1个,瘦肉20克。少许酱油、盐、蘑菇、牛奶和料酒。

16、做法:鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油、牛奶。瘦肉切成薄片,加入少许盐、料酒、酱油调成酒醉状;把蘑菇切成片。

17、将瘦肉和香菇放入大碗中,倒入碎鸡蛋汁,放入电饭煲中蒸熟,即可食用。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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