最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。举哑铃的好处，举哑铃的好处介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、长时间握哑铃可以
大家好，小美来为大家解答以上问题。举哑铃的好处，举哑铃的好处介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、长时间握哑铃可以增加肌肉，尤其是上肢的续航使肌肉非常强壮，使肌肉纤维非常粗壮，增加上肢的力量。
2、通过改变身体的不同姿势，可以锻炼背部肌肉、肩部肌肉，甚至腰部肌肉和腹部肌肉。比如可以通过手持哑铃进行侧弯或扭转训练来锻炼内斜肌和外斜肌。
3、举哑铃做侧举，训练做前举。你可以锻炼你的胸肌。哑铃还可以锻炼双下肢的力量。比如在腰部举哑铃，然后做深蹲训练，相当于做深蹲训练，深蹲负重训练加强双下肢的负重力量，对双下肢的跳跃能力和爆发力非常有利。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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