什么动作可以练成直角肩(秒变直角肩的训练方法)

2022-05-24 12:00:06 健身 1个月前 (05-24) 41次浏览

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什么动作可以练成直角肩(秒变直角肩的训练方法)

大家好,小美来为大家解答以上问题。什么动作可以练成直角肩,秒变直角肩的训练方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、首先左右拉伸斜方肌15秒左右,然后向上抬起手臂,左右交替15秒左右,第一个动作就是这么简单。

2、用左手和右手交替拉伸背部15秒,然后用双手握住手臂15秒。这个动作可以有效减少背部堆积的多余脂肪,从而达到瘦背美背的效果。

3、第三个动作要先保持向上耸肩的姿势,然后自然下沉,这样可以交替进行15-25次,总共30秒左右。

4、向右拉伸斜方肌约15秒,然后向左拉伸斜方肌约15秒,这样可以前后交替15-25次左右。

5、首先双手交叉向后伸展约15秒,然后抬起双臂,双手合十约15秒。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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